Бросаем курить


Навыки: ТАКТИКА «МАЛЫХ ШАГОВ» ПРЕОДОЛЕНИЯ (никотиновая зависимость)


Download 79.5 Kb.
bet6/6
Sana24.04.2023
Hajmi79.5 Kb.
#1394524
1   2   3   4   5   6
Bog'liq
Бросаем курить

Навыки: ТАКТИКА «МАЛЫХ ШАГОВ» ПРЕОДОЛЕНИЯ (никотиновая зависимость).

Примите решение бросить

  • Определите степень никотиновой зависимости
  • Выберите день, в который вы бросите курить. Со дня отказа ни одной затяжки
  • Не допускайте курения в машине и дома
  • Обеспечьте поддержку окружающих
  • Бросайте курить вместе со знакомым
  • Определите желания закурить (алкоголь, кофе, стресс)
  • Пейте много воды
  • Используйте физические нагрузки
  • Со сладкого перейти на фрукты
  • Ходите пешком по 30 минут, или бег, плавание, катание на велосипеде.

Изменение поведения

Изменение поведения в течение 3-6 месяцев

  • Изменение образа жизни. И соответственно улучшение качества жизни

Download 79.5 Kb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   2   3   4   5   6




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©fayllar.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling