Diqqatning barqarorligi

Diqqatning barqarorligi
Diqqatning barqarorligi – diqqatni uzoq vaqt bir obyektga muttasil, kuchli qarata olishdan iborat ijobiy xususiyati.
Diqqatning barqarorligi - bu uzoq vaqt davomida har qanday ob'ekt yoki faoliyat turiga yo'naltirilgan bo'lish qobiliyati bilan belgilanadigan xususiyatdir. Aytishimiz mumkinki, bu kontsentratsiyaning davomiyligini belgilaydigan xususiyatdir.
Shuni ta'kidlash kerakki, diqqatning barqarorligini biron bir ob'ektga nisbatan aniqlash mumkin emas. Inson ob'ektlar yoki faoliyat turlari o'rtasida almashinishi mumkin, shunga qaramay, umumiy yo'nalish va ma'no doimiy bo'lib qolishi kerak. Shunday qilib, agar inson ma'lum bir vaqt davomida ma'lum bir maqsadga erishish uchun biron bir faoliyat bilan shug'ullansa (yoki bir nechta faoliyat turlarida) bo'lsa, unda uning e'tiborining barqarorligini baholash mumkin.
Ushbu toifa bir qator talablar bilan tavsiflanadi, asosiysi, ular keltiradigan harakatlar va taassurotlarning xilma-xilligi. Agar stimulyatsiya xarakteri o'zgarishsiz qolsa, u holda miyaning u yoki bu faoliyati uchun mas'ul bo'lgan qismida inhibisyon kuzatiladi va natijada e'tibor tarqalishni boshlaydi. Agar faoliyatning tabiati va shartlari doimo o'zgarib turadigan bo'lsa, unda konsentratsiya uzaytiriladi.
Shuni ta'kidlash kerakki, diqqatning kontsentratsiyasi va o'zgarishi ichki va tashqi sharoitga qarab o'zgarishi mumkin. Agar odam eng yuqori kontsentratsiya holatida bo'lsa ham, ichki miya jarayonlari tufayli ba'zi bir dalgalanmalar paydo bo'lishi mumkin. Agar tashqi stimullar haqida gapiradigan bo'lsak, unda ular har doim ham e'tiborning tarqalishiga olib kelishi mumkin emas (bu asosan ularning intensivligiga bog'liq).
Tarqatilgan e'tibor - bu bir vaqtning o'zida bir nechta harakatlarni bajarish natijasida yuzaga keladigan holat. Masalan, mikroavtobus haydovchisi nafaqat transport vositasini boshqaradi, balki yo'ldagi vaziyatni ham nazorat qiladi. O'qituvchi o'quvchilarga ma'lumot etkazib berish bilan birga intizomni ham nazorat qiladi. Ushbu toifani bir vaqtning o'zida bir nechta mahsulotni pishirish jarayonini boshqarishi mumkin bo'lgan oshpazning ishi bilan ham ko'rsatish mumkin.
Psixologlar nafaqat tarqalish hodisasini, balki uning fiziologik mohiyatini ham o'rganadilar. Ushbu jarayon miya yarim korteksida ma'lum bir qo'zg'alish markazining paydo bo'lishi bilan bog'liq bo'lib, uning ta'siri boshqa sohalarga tarqalishi mumkin. Bunday holda qisman tormozlanish kuzatilishi mumkin. Shunga qaramay, agar ular avtomatizmga keltirilsa, bu harakatlarning bajarilishiga mutlaqo ta'sir qilmaydi. Bu o'z kasbini yaxshi o'zlashtirgan odamlarda murakkab jarayonlarni amalga oshirish qulayligini tushuntiradi.
Agar shaxs bir vaqtning o'zida bir-biriga hech qanday aloqasi bo'lmagan harakatlarni bajarishga harakat qilsa, diqqatni taqsimlash qiyin bo'lishi mumkin (bu ko'plab tajribalar bilan isbotlangan). Shunga qaramay, agar ulardan biri avtomatizmga yoki odatiga keltirilsa, u holda vazifa soddalashtiriladi.Bir vaqtning o'zida bir nechta tadbirlarning bajarilishini birlashtirish qobiliyati sog'liq omillari toifasiga kiradi.
Diqqat darajasi - kontsentratsiyaning ma'lum bir faoliyatga fiziologik va ruhiy jarayonlarga bog'liqligi. Shunday qilib, biz quyidagi toifalar haqida gaplashishimiz mumkin:
jismoniy tananing darajasi e'tiborni yo'naltiradigan narsalar organizmning o'zidan ajralib turishini va shuning uchun begona ekanligini anglashni nazarda tutadi (bu fiziologik jarayonlardan qat'i nazar ularni idrok etishga imkon beradi);
energiya darajasi ob'ektlar bilan o'zaro aloqaning yuqori darajasini nazarda tutadi, bu ish jarayoni bilan bog'liq ba'zi ichki hissiyotlarni qabul qilishdan iborat (ular diqqatni jamlashga yoki tarqatishga yordam berishi mumkin);
energiya almashinuvi darajasi odam ma'lum bir jarayonni bajarishdan ma'naviy va jismoniy qoniqish olganligi tufayli yuqori konsentratsiyaga erishilishini nazarda tutadi;
umumiy makon darajasi diqqatning kontsentratsiyasi va barqarorligi ma'lum darajada bir cheklangan hudud doirasida ob'ekt bilan bo'lish faktidan kelib chiqishini anglatadi;
ekstradensial e'tibor ichki aqliy va psixologik jarayonlar bilan bog'liq (biz shaxs faoliyat tajribasidan oladigan shartsiz tushuncha yoki bilim haqida gapiramiz);
iroda darajasi - ma'lum bir natijaga erishish zarurati tufayli o'zini istalmagan yoki qiziq bo'lmagan faoliyatga jamlashga majbur qilish qobiliyati;
xabardorlik darajasi, odam ma'nosini tushunganida va faoliyat natijalarini oldindan bilganida kontsentratsiya paydo bo'lishini nazarda tutadi.
Diqqat barqarorligini qanday rivojlantirish mumkin
Ayni paytda diqqatning barqarorlik darajasini aniqlashga imkon beradigan ko'plab usullar va testlar mavjud. Afsuski, ularning natijalari har doim ham qoniqarli emas, ammo bu holat juda aniq. Diqqat barqarorligini rivojlantirish psixologlar tomonidan ishlab chiqilgan texnikalar tufayli mumkin bo'ladi. Bu o'rganish bilan bir qatorda ishlashni yaxshilaydi.

Eng samarali va tez-tez ishlatiladigan mashqlar:

Mobil telefoningiz taymerini ikki daqiqaga o'rnating. Bu vaqt davomida siz diqqatingizni barmoq uchiga to'liq qaratishingiz kerak (qaysi biri bo'lishidan qat'iy nazar). Agar siz ushbu vazifani muammosiz hal qila olsangiz, unda uni murakkablashtirishga harakat qiling. Masalan, televizorni yoqing va uning fonida e'tiboringizni barmog'ingizga qaratishga harakat qiling. Agar siz ushbu mashqni har kuni bajarsangiz yaxshi bo'ladi.

Qulay vaziyatga o'ting va to'liq nafas olishingizga e'tibor bering. Shuningdek, siz o'zingizning yurak urishingizni his qilishga urinib ko'rishingiz mumkin. Shu bilan birga, xonada mukammal sukunat bo'lishi shart emas, siz musiqani yoqishingiz mumkin. Ushbu mashq nafaqat kontsentratsiyani rivojlantirish, balki dam olish uchun ham foydalidir.
Jamoat transportida bo'lganingizda, deraza yonidan o'tirib, orqasidagi narsalarga e'tibor bermasdan stakanga to'liq e'tibor bering. Keyinchalik ustuvorlikni o'zgartiring.
Quyidagi mashq yotishdan oldin amalga oshiriladi, chunki u nafaqat kontsentratsiyani rivojlantiradi, balki dam olishga yordam beradi. Odatiy matn varag'ini oling va o'rtasiga yashil flomaster yoki marker bilan nuqta qo'ying. Bunga 5 daqiqa davomida qarash kerak, shu bilan birga begona fikrlarning ongga kirib kelishiga yo'l qo'ymaslik kerak.
Agar sizning faoliyatingiz tovushlarni idrok etish bilan bog'liq bo'lsa, unda aynan shu apparatni o'qitish zarur. Parkga borish tavsiya etiladi va 10 daqiqa davomida faqat tabiat tovushlarini eshitishga harakat qiling, o'tib ketayotganlarning suhbatlariga yoki o'tayotgan avtoulovlarning shovqinlariga e'tibor bermang.
Sog'liqni saqlashning psixologik omillari asosan diqqat barqarorligini saqlash qobiliyati bilan bog'liq. Bu kasbiy va kundalik faoliyatda muvaffaqiyat keltiradi.Agar sizning tabiiy qobiliyatlaringiz eng yuqori darajada bo'lmasa, unda siz ularni maxsus mashqlar yordamida rivojlantirishingiz kerak.