Do It Today Overcome Procrastination, Improve Productivity, and

How To Beat Procrastination (backed by science) 
Procrastination has been around since the start of modern civilization. Historical figures 
like Herodotus, Leonardo Da Vinci, Pablo Picasso, Benjamin Franklin, Eleanor Roosevelt, 
and hundreds of others have talked about how procrastination is the enemy of results. 
One of my favorite quotes about procrastination is from Abraham Lincoln: 
“You cannot escape the responsibility of tomorrow by evading it today.” 
The funny thing about procrastination is that we all know that it’s harmful. Who actually 
likes to procrastinate? No one enjoys doing that. Me neither. And yet, procrastination 
was the story of my life. When I was in college, every semester, this would happen: 
In the beginning of each semester, I was the coolest dude on the planet. Relaxing, going 
out, enjoying myself. Big time. I experienced no stress whatsoever. However, about a 
week before my exams, I would freak out. 
“Dude, why didn’t you begin earlier?” I would tell myself. 

---

And what would follow is an ugly sight of me, with a bunch of Red Bull cans, locked up in 
my room — freaking out while I was studying. And research shows exactly that: When 
you procrastinate, you might feel better on the short-term, but you will suffer in the 
long-term. It doesn’t really matter why you procrastinate. Some love the pressure of 
deadlines. Some are afraid to fail so they put it off until the very last moment. 
One thing that all procrastinators have in common is that procrastination has a price. 
This highly cited study, published in the American Psychological Society journal, by 
Dianne Tice and Roy Baumeister discusses the cost of procrastination. It is related to: 
• 
Depression 
• 
Irrational beliefs 
• 
Low self-esteem 
• 
Anxiety 
• 
Stress 
Procrastination is not innocent behavior. It’s a sign of poor self-
regulation. Researchers even compare procrastination to alcohol and drug abuse. It’s 
serious. And I’ve experienced that for many years. 
The years after I got out of college were also a struggle in terms of starting and finishing 
work. Procrastination is a habit that just sneaks into your system. It’s not something you 
can shake easily. Every time I had a business idea or wanted to start something, it went 
like this: 

---

Every time I had an idea or a goal, I would start, but along the way, things would go 
wrong. I went from start to total chaos. Distractions, other ideas, other opportunities, 
failure, negative self-talk, etc., would get in the way. And the results are always the same: 
You never get anything done.