Dzyu-do, sambo umumiy qoidalari. Kirish

EGILUVCHANLIK VA UNI RIVOJLANTIRISH USLUBI
Egiluvchanlik — bu kurashchining katta ampilitudada harakatlarini
amalga oshirish qobiliyatidur. Egiluvchanlik bo‘g‘imlardagi
harakatchanlik bilan aniqlanadi. U , o ‘z navbatida, bir qator
am allarga bog‘liq: bogfim larning tuzilishi, paylar, m ushaklar
ch o ‘ziluvchanligi va ularning c h o ‘zilish qobilyati. Egiluvchanlikning
bir nechta turi mavjud:
Faol egiluvchanlik — bu shaxsiy m ushak kuchlanishlari hisobiga
harakatlarni qayta am plitudada bajarish qobilyatid idir.
Sust egiluvchanlik — bu tashqi kuchlar: ogfirliklar, raqib
harakatlari hisobiga harakatlari paytida am pilitudada bajarish
qobilyatidir. Sust egiluvchanlik ham m a faol eguluvchanlikning
tezligi ko‘rsatkichlaridan yuqori.
D inam ik egiluvchanlik — dinam ik xususyat'.arga ega m ashqlarda
nam oyon b o ‘ladigan egiluvchanlikdir.
Statik egiluvchanlik — statik egiluvchanlikka ega mashqlarda
nam oyon b o ‘ladigan egiluvchanlikdir.
U m um iy egiluvchanlik, turli yo‘nalishlarda eng yirik bo‘limlarda
qayta am pilituda bilan harakatlarni bajarish qobilyatidir.
M axsus egiluvchanlik kurashchining texnik-taktik xususiyatlariga
tegishli bo‘g‘imlar va yo‘nalishlarda harakatlarni katta
am pilituda bilan bajarish qobiliyatidir. C ho‘ziltiruvchi mashqlar:
oddiy, prujinali harakatlar o ‘zini ushlagan holda siltanishli,
tashqi yordam bilan bajariladigan harakatlar egiluvchanlikni
rivojlantirishni asosiy vositalari hisoblanadi.
Bunday m ashqlar bilan shug‘ullanish paytida bir qator uslubiy
shartlarni bajarish lozim:
19
— m ashqlam i bajarishdan oldin albatta badan qizdirish
m ashqlarini kiritish;
— muayyan m aqsadlarni oldinga qo‘yish, m asalan, gavda
yoki buyum ning m a’lum bir nuqtasiga q o ‘lni tekkazish;
— ch o ‘ziltirish mashqlarini m a’lum bir ketm a-ketlikda seriyalab
bajarish; qo‘llar uchun; gavda uchun; oyoqlar uchun;
— cho‘ziltirish mashqlari seriyalari orasida bajariladigan m ashqlarni
bajarish;
— m ashqlam i bajarish vaqtida asta-sekin ular am pilitudasini
oshirish;
— m ashqlam i bajarishda shuni hisobga olish lozim ki, harakatlanganlikni
rivojlantirishning eng asosiy uslubi — bu takrorlash
uslubi hisoblanadi.
Bir-ikki oyda har kuni ikki m arta shug‘ullanuvchilarning
alohida qobiliyatlariga qarab 25-50 m arta takrorlashdan iboratliklardagi
ch o ‘ziltirishga qaratilgan m ashqlar tashkil topgan
mashg‘ulotlar davom ida egiluvchanlik asta o ‘sishi m um kin.