E. S. Ozolin "Sport", 2010 Sportchi
Download 7.57 Mb. Pdf ko'rish
|
ozolin ye. bibliotekalegk. sprinterskiyi beg.a4 1 (1)
9-rasm - Kinogramma boshlanishi A. Xari
Samarali yugurishning asosiy mezonlarini ko'rsatadigan sprint texnikasini o'rganish turli malakali sportchilar ishtirokida o'tkazildi. Biroq, barcha holatlarda, standart ajoyib yutuqlarga erishgan sportchilarning ma'lumotlari edi. A. Xari (1960) boshlanish va boshlanish tezlashuvining berilgan kinematografida (9-rasm) siz mumkin. yo'l yuzasi va uning bir lahzali o'rnatish yuqorida uchib oyog'i. Machine Translated by Google E. S. Ozolin. "Sprint yugurish" 55 10-rasm. C. Lyuisning yugurishining kinogrammasi Sprinting xususiyatlarini hisobga olgan holda, yugurishning yana ikkita muhim qismiga to'xtalib o'tish kerak: tugatish va burilish atrofida yugurish. Marra chizig'idagi asosiy harakatlantiruvchi tizim - marraning orqasida iloji boricha tezroq yugurishni davom ettirishdir. Har xil otish va marraga moyillik yugurish tezligiga sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin, chunki ularni amalga oshirishga tayyorgarlik ko'rayotganda, sprinter harakatlar ritmini yo'qotishi, yugurish texnikasini o'zgartirishi yoki juda mustahkamlanib qolishi mumkin. Marraga yaqinlashganda sportchilar quyidagi tavsiyalarga amal qilishlari kerak: • marraga yaqinlashganda va kesib o'tishda tananing normal holatini va qadam uzunligini saqlash; • Bosqichlarning uzunligi masofaning o'rtasida bo'lgani kabi bir xil bo'lishi kerak; • Chivin oyog'ining oyog'i tananing og'irlik markazining proektsiyasiga yaqinroq joylashtirilishi kerak; • Uzoqroq emas, tezroq qadam tashlashga intiling; • Marraga yetganda, sprinter qandaydir ustunlikka ega bo‘lish uchun yelkalarini oldinga va pastga egib qo‘yadi (agar sportchi marra chizig‘idan o‘tib oxirgi qadamni qo‘ysa, buni qilish kerak); • Ikkita tugatish modeli mavjud: a) sprinter boshini egib, qo'llarini orqaga tashlaydi, yelkalarini faol ravishda oldinga siljitadi; b) sportchi tanani aylantiradi, qarama-qarshi qo'lni orqaga tortadi, bu esa yelkalarini tezroq aylantirishga yordam beradi. Sportchi oyog'ini MCMT proyeksiyasiga yaqin yo'l yuzasiga oyoqning old qismidagi proyeksiyasiga qo'yadi, oyoqning tarang muskullarini yaxshi zaryad qiladi (ramka 7) C. Lyuis texnikasining eng xarakterli xususiyati juda kuchli ishdir. oyoq mushaklarining. Vertikal holatdan zo'rg'a o'tib, yuguruvchi oyoqqa faol ravishda ko'tarilib, itarishni tezda bajarish uchun sharoit yaratadi. Belanchak harakatlarining yuqori samaradorligi turg'unlik fazasining vertikal holatida (8-ramka) va sonlarning parvozda faol tarqalishidan (3-4-ramka) dalolat beradi. Machine Translated by Google 56 E. S. Ozolin. "Sprint yugurish" 200 m masofada va estafetada sprinterlar burilish bo'ylab yugurishlari kerak. Shu bilan birga, boshlang'ich bloklar trekning tashqi chetida shunday joylashganki, boshlang'ich yugurishning boshlang'ich qismi to'g'ri chiziqda amalga oshiriladi. Burilishda yugurishda markazdan qochma kuch ta'sirini muvozanatlash uchun torso chapga egiladi, o'ng qo'l ko'proq ichkariga, chap qo'l tashqariga, oyoqlar chapga bir oz burilish bilan joylashtiriladi. Masofaning to'g'ridan-to'g'ri qismiga eng katta tik joydan kirayotganda, yo'lingizning o'ng tomoniga silliq o'tish tavsiya etiladi. Machine Translated by Google Asosiy psixologik va psixofiziologik xususiyatlar? Bu savollarga javoblar yuqori toifali sprinter modelini yaratishga, rekord yutuqlarga mos keladigan asosiy mezonlarni aniqlashga yordam beradi. Buni aniqlash muhim, masalan, boshlanish vaqti, masofaning alohida segmentlarini o'tish tezligi, qadamlarning uzunligi va chastotasi, ya'ni marra chizig'ida hakamlar tomonidan qayd etilgan natijani tashkil etuvchi hamma narsa. "Ideal" - ideal sprinter nima, uning optimal bo'yi va vazni, tana nisbati, Ikkinchi daraja - tayyorgarlikning asosiy jihatlarining namunaviy xususiyatlari. Bular, birinchi navbatda, maxsus fitnesning miqdoriy qiymatlari: individual mushak guruhlarining tezlik-kuch xususiyatlari, moslashuvchanlik ko'rsatkichlari, tezlikka chidamlilik. Uchinchi daraja - tana tizimlarining funktsional holatining xususiyatlari. Ushbu bo'limda sportchining yuqori ko'rsatkichlarini ta'minlaydigan ichki mexanizmlar, energiya ta'minoti tizimlarining sig'imi va quvvati, mushak tolalarining sifat tarkibi, asab jarayonlarining borishi xususiyatlari va boshqa psixofiziologik xususiyatlar ko'rib chiqiladi. Shubhasiz, sprinterlarning sport qobiliyati asosan umumiy sxemaning ushbu darajasi bilan belgilanadi. "Natija" - sport natijasini nima tashkil qiladi, tezlashtirish va masofaga yugurish texnikasining asosiy kinematik va dinamik xususiyatlari qanday, sportchi uning funktsional tayyorgarligini tavsiflovchi turli xil pedagogik testlarda qanday natijalarni ko'rsatishi kerak? kelajakda uning o'sishining barcha bosqichlari. Muayyan natijaga yo'naltirish va o'quv ishini tashkil etish, agar biz quyidagi savollarga etarlicha ishonchli javob bera olsak, yanada muvaffaqiyatli bo'ladi: Sprintda turli balandlik va vazndagi sportchilar sezilarli muvaffaqiyatlarga erishdilar. Agar qutb ko‘rsatkichlarini oladigan bo‘lsak, eng yuqori sprinterlar Y.Bolt 196 sm – 9,58 soniya, D.Karlos 193 sm (AQSh) – 10,0 soniya va S.Uilyams 192 sm (AQSh) –9,9 soniya, eng qisqasi esa A. Murchison 156 sm (AQSh) - 10,1 sek. Ayollarda bunday tebranishlar kamroq ahamiyatga ega - V. Rudolf 180 sm (AQSh) - 11,2 soniya va V. Krepkina, 158 sm - 11,3 soniya. Shunday qilib, tana bo'yi va vazni ma'lumotlariga ko'ra, sportchining sprint masofalariga moyilligini aniqlash juda qiyin, ammo agar biz tananing nisbatlarini hisobga olsak, sprinterlar boshqa sport turlari vakillaridan, masalan, ko'rsatkich bo'yicha aniq ustunlik qiladilar. oyoq uzunligining umumiy tana uzunligiga nisbati, bu yuqori toifadagi sprinterlarda 54-55% ga etadi. sportchilar shakllanishining turli davrlarida qanday natijalarni ko'rsatadilar? buning natijasida sportchi eng yuqori yutuqning shiftini ko'tarishga, o'z natijasini tarkibiy qismlarga ajratishga harakat qilishga muvaffaq bo'ldi. Sport nazariyasida model xarakteristikalari bir-biri bilan chambarchas bog'liq bo'lgan uch darajaga bo'lingan umumiy blok diagrammada ko'rib chiqiladi. Har qanday sport turi bo'yicha mashg'ulotlar ko'p qirrali, uzoq jarayon bo'lib, u nafaqat jismoniy kuch sarflashni, balki sport fanining asosiy masalalari bo'yicha keng ko'lamli bilimlarni egallashni ham talab qiladi. Sportchining tayyorgarligi, agar u ixtisoslashuvning dastlabki bosqichlaridan boshlab, juda aniq taqdim etsa, yanada oqilona bo'ladi. "Muvaffaqiyat" - sprinterlar uchun maksimal muvaffaqiyat zonasi kelganda, Birinchi daraja - raqobatbardosh faoliyatning namunaviy xususiyatlari. Ushbu darajada sprinting barcha vaqtinchalik va fazoviy parametrlari hisobga olinadi: 57 E. S. Ozolin. "Sprint yugurish" Download 7.57 Mb. Do'stlaringiz bilan baham: |
Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©fayllar.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling
ma'muriyatiga murojaat qiling