Метод «Цепочка», направленный на развитие силовой выносливости
борцов вольного стиля.
На рисунке отражена технология борцов вольного стиля, направленная на развитие силовой выносливости, а комплекс упражнений на этом рисунке предназначен для развития силовой выносливости борцов. Общее время тренировки составляет 2 часа, а общее количество упражнений - 11. Прежде всего, после 15 минут выполнения упражнений на разминку, количество повторений и тяжесть в весе увеличиваются каждую неделю, в зависимости от цифр, представленных на рисунке. Время перерыва между каждым упражнением составляет 3 минуты, а перерыв между каждым выполнением - 2 минуты. Самое важное, возможно использование у борцов, чьи силовые качества недостаточно сформированы, способа «Цепочка», направленного на развитие без трудностей силовой выносливости. Эта технология была внедрена в 2020-2021 учебном году в Республиканском колледже олимпийского резерва для борцов вольного стиля 2-х курсов, в течение пяти месяцев эффективность способностей к силовой выносливости борцов вольного стиля повысился на 18%.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
Рузиев А.А. Проблемы повышения специальной выносливости высококвалифицированных борцов //Теория и практика физической культуы. - Москва, 2001. -№8. -С.37-38.
Керимов Н.А., Недорезов А.И., Рузиев М.А., Рузиев А.А., Система планирования и контроля учебно тренировочных нагрузок в вольной борьбе
//Олимпия хдракатини ривожлантириш, олимпия таълимотини жорий этиттт ва Сиднейда. утказиладиган XXVI Олимпия уйинларига тайёргарлик масалаларига багишланган: III Республика илмий-амалий анжумани муаммолар туплами. 27 апрел 1999. -Тошкент, б 113-116.
Керимов Ф.А. Спорт кураши назарияси ва усулияти. -Тошкент: УзДЖТИ. Нашриёт-матбаа булими, 2001.97-105 б.
РАЗВИТИЕ СИЛОВОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ БОРЦОВ В ВОЛЬНОЙ БОРЬБЕ
Муродов К.Н., НуУз
Аннотация. В данной работе представлена технология развития силовой выносливости борцов на основе использования специальных тренажеров и упражнений в вольной борьбе.
Do'stlaringiz bilan baham: |
