Faol tadbirkorlik, innovatsion g’oya va texnologiyalarni qo’llab-quvvatlash yili

Sportchilar bir kunda necha gramm go’sht istemol qilishlari lozim
-410 gramm
-415 gramm
-300 gramm
-550 gramm
Ovqat piramidasi necha qavatdan iborat
-4 qavat
-5 qavat
-6 qavat
-3 qavat
Sportchi ratsionida necha gramm uglevod bo’lishi zarur
-950 gramm
-750 gramm
-480 gramm
-1050 gramm
Ovqat piramidasi 3 - qavati qanday maxsulotlar kiritilgan -go’sht, sut, tuxum, baliq, tovuq-shakar, tuz, shirinliklar
-non va non maxsulotlari, yormalar -suv, ichimliklar, sport anjomlari
Sportchilar 1 kunda necha maxal ovqatlanishlari zarur
-6 maxal
-3 maxal
-8 maxal
-2 maxal
Ovqat piramidasi 1 - qavati qanday maxsulotlar kiritilgan

• 
  non va non maxsulotlari, yormalar
  
• 
  shakar, tuz, shirinliklar
  
• 
  suv, ichimliklar, sport anjomlari
  
• 
  go’sht, sut, tuxum, baliq, tovuq
  

Sportchilarga 1 kunda necha gramm oqsil tavsiya etiladi
-230 gramm
-120 gramm
-80 gramm
-300 gramm
Ovqat piramidasi yuqori qavatida qanday maxsulotlar kiritilgan
- shakar, tuz, yog’, shirinliklar
-suv, ichimliklar, sport anjomlari
-non va non maxsulotlari, yormalar
-go’sht, sut, tuxum, baliq, tovuq
Sportchilar 1 kunda necha litr suv ichishlari zarur

• 
  5 - 6 litr
  
• 
  1,5 - 2 litr
  
• 
  800-900 mlitr
  
• 
  6 - 10 litr
  

Oqsillar qaysi oziq - ovqat maxsulotlarida uchraydi
-go’sht, sut, tuxum, baliq, tovuq
-suv, ichimliklar, sport anjomlari
-shakar, tuz, shirinliklar
-non va non maxsulotlari, yormalar 1 gramm uglevodda qancha kkal energiya ajraladi

• 
  4 kkal
  

-10 kkal

• 
  2 kkal
  
• 
  7 kkal