O‘zbekiston respublikasi mudofaa vazirligi axborot kommunikatsiya texnologiyalari va aloqa harbiy instituti

4-kurs 8-semestr
Uslubiy tayyorgarlik
1-mavzu:. Jismoniy tayyorgarlik shakllarining o‘tkazish uslubiyati.
Jadal harakatlar va engil atletika uslubiyoti.Harbiy-amaliy suzish uslubiyoti.Sport va harakatli o‘yinlar uslubiyotiHarbiy-amaliy suzish uslubiyoti.
Qo‘l va pichoq jangi yoki kompleks tarzida o‘tkaziladigan jismoniy mashg‘ulotlar uslubiyoti.


III. Seminar va amaliy mashg‘ulotlari bo‘yicha ko‘rsatma va tavsiyalar:
Seminar mashg‘ulotlari uchun quyidagi mavzular:
1. Gimnastika va atletik tayyorgarlik.
1.1. Brusda qo‘l bukish va to‘g‘rilash mashqi (a – brusga tayangan holatda (tebranmasdan)).
1.2 Turnikdan ortga siltangancha tebranib, tanani 90^o ga burgan tarzda sakrab tushish mashqi (2-bosqichlar uchun).
1.3. 16-va 24-kilogrammli toshni (siltab) ko‘tarish mashqi. 19-mashq. Brusdan 90^O ga burilgan tarzda yondamasiga sakrab tushish mashqi. (2-bosqichlar uchun).
2. To‘siqlarni engib o‘tish.
1.1 To‘siqlar yo‘lagini engib o‘tish (a) yagona to‘siqlar yo‘lagida bajariladigan umumiy nazorat mashqini ikki qismga bo‘lib o‘tkazish).
3. Jadal harakatlar va engil atletika.
3.1. 1 kilometrga yugurish mashqi.
4. Harbiy-amaliy suzish.
4.1. Suzish. (a) erkin uslubda 100 metrga suzish).
5. Sport va harakatli o‘yinlar.
5.1Regbi o‘ynash usullari va taktikasiga oid mashqlar.
6. Qo‘l va pichoq jangi.
6.1 29-mashq. Qo‘l va pichoq jangi amallarining umumiy kompleksi (2-QJ).
7.Kompleks tarzida o‘tkaziladigan jismoniy mashg‘ulotlar.
7.1: a) Kuperning 12 daqiqalik yugurish testi.
7.2. Chaqqonlikni shakllantirishga oid mashqlar kompleksi.
7.3. Qo‘l va pichoq jangi amallarining boshlang‘ich kompleksi (1-sonli qo‘l jangi kompleksi (1-QJ)).
7.4 b) 3 kilometrga yugurish mashqi. 16-mashq. Chaqqonlikni shakllantirishga oid mashqlar kompleksi. 28-mashq. Qo‘l va pichoq jangi amallarining boshlang‘ich kompleksi (1-sonli qo‘l jangi kompleksi (1-QJ)).
7.5 b) 3 kilometrga yugurish mashqi. 16-mashq. Chaqqonlikni shakllantirishga oid mashqlar kompleksi. 29-mashq. Qo‘l va pichoq jangi amallarining umumiy kompleksi (2-QJ).
7.6: b) 3 kilometrga yugurish mashqi. 16-mashq. Chaqqonlikni shakllantirishga oid mashqlar kompleksi. 29-mashq. Qo‘l va pichoq jangi amallarining umumiy kompleksi (2-QJ).