II. Asosiy nazariy qism (ma’ruza mashg‘ulotlari)
II.I. Fan tarkibiga quyidagi mavzular kiradi:
4-kurs 7-semestr
Jismoniy tayyorgarlik nazariyasi
1-mavzu:. O‘zbekiston Respublikasi Mudofaa vazirligi qo‘shinlarida jismoniy tayyorgarlikni tashkillashtirish va olib borish.
Jismoniy tayyorgarlikdan ko‘zlangan asosiy maqsad, vazifalari, shakllari, vositasi va bulimlari. Jismoniy tayyorgarlikka rahbarlik qilish, rejalashtirish va tashkillashtirish.
Uslubiy tayyorgarlik
2-mavzu: Jismoniy tayyorgarlik shakllarining o‘tkazish uslubiyati.
Ertalabki badan tarbiya mashg‘ulotlari uslubiyoti.Gimnastika va atletik tayyorgarlik uslubiyoti. To‘siqlarni engib o‘tish uslubiyoti.
III. Seminar va amaliy mashg‘ulotlari bo‘yicha ko‘rsatma va tavsiyalar:
Seminar mashg‘ulotlari uchun quyidagi mavzular:
1.Gimnastika va atletik tayyorgarlik.
1.1. Turnikda tortilish mashqi. 17-mashq. Oyoqlar orasini ochib sakrash mashqi (a) gimnastik kozyol uzra uzunasiga sakrash) (1-bosqichlar uchun).
1.2 Turnikda ko‘tarilib, aylanish mashqi. 18-mashq. Turnikdan ortga siltangancha tebranib, tanani 90o ga burgan tarzda sakrab tushish mashqi
(1-bosqichlar uchun).
2 To‘siqlarni engib o‘tish.
2.1 To‘siqlar yo‘lagini engib o‘tish (a) yagona to‘siqlar yo‘lagida bajariladigan umumiy nazorat mashqi qismlarga bo‘lib o‘tkazish).
3. Jadal harakatlar va engil atletika.
3.1. 10 x 10 metr masofaga moki yugurish mashqi (Kuper testi).
3.2. 100 metrga yugurish mashqi.
4. Harbiy-amaliy suzish.
4.1. Suv ostida uzoqqa suzish mashqi.
4.2 Sport va harakatli o‘yinlar.
4.3.Voleybol o‘ynash usullari va taktikasiga oid mashqlar.
5. Qo‘l va pichoq jangi.
5.1 Qo‘l va pichoq jangi amallarining boshlang‘ich kompleksi
(1-sonli qo‘l jangi kompleksi (1-QJ)).
6. Kompleks tarzida o‘tkaziladigan jismoniy mashg‘ulotlar.
6.1. 400 metrga yugurish mashqi.
6.2. Chaqqonlikni shakllantirishga oid mashqlar kompleksi.
6.3.“a,b” mashq. 1-sonli erkin mashqlar kompleksi.
Do'stlaringiz bilan baham: |
