O‘zbekiston respublikasi mudofaa vazirligi axborot kommunikatsiya texnologiyalari va aloqa harbiy instituti

6. Qo‘l va pichoq jangi.
6.1. Qo‘l va pichoq jangi amallarining maxsus kompleksi (3-QJ).
7. Kompleks tarzida o‘tkaziladigan jismoniy mashg‘ulotlar.
7.1 100 metrga yugurish mashqi. 15-“b” mashq. 2-erkin mashqlar kompleksi. 29-mashq. Qo‘l va pichoq jangi amallarining umumiy kompleksi.
(2-QJ).
7.2. 100 metrga yugurish mashqi. 5-mashq: b) 3 kilometrga yugurish mashqi. 30-mashq. Qo‘l va pichoq jangi amallarining maxsus kompleksi (3-QJ).
7.3: a) 5 kilometrga yugurish. 16-mashq. Chaqqonlikni shakllantirishga oid mashqlar kompleksi. 30-mashq. Qo‘l va pichoq jangi amallarining maxsus kompleksi (3-QJ).
5-kurs 10-semestr
Amaliy tayyorgarlik
1. Gimnastika va atletik tayyorgarlik.
1.1. Kuchni rivojlantirish uchun mashqlar kompleksi:
b) 2 daqiqa davomida bajariladigan majmuaviy kuch mashqi.
1.2. Kuchni rivojlantirish uchun mashqlar kompleksi:
v) kuch chidamliligini baholash (Kuper) testi.
1.3. Oyoqlar orasini ochib sakrash mashqi (a,b) gimnastik kozyol (kon) uzra uzunasiga sakrash).
1.4. Vazni 600 grammli F-1 rusumli o‘quv qo‘l granatasini uzoqqa va aniqlikka uloqtirish.
2. Jadal harakatlar va engil atletika.
2.1: b) 10 kilometga yugurish.
2.2. Qurol va anjom-aslaha bilan yugurish mashqlari: a) 3 kilometrga qurol va anjom-aslaha bilan yugurish mashqi.
2.3. Qurol va anjom-aslaha bilan yugurish mashqlari: b) Armiya biatloni.
2.4. Marsh yugurish mashqlari: a) 5 kilometrga.
2.4. Marsh yugurish mashqlari: b) 10 kilometrga.
3. Kompleks tarzida o‘tkaziladigan jismoniy mashg‘ulotlar.
3.1. 100 metrga yugurish. 16-mashq. Chaqqonlikni shakllantirishga oid mashqlar kompleksi. 30-mashq. Qo‘l va pichoq jangi amallarining umumiy kompleksi. (3-QJ) (qurolsiz kato).
3.2: 100 metrga yugurish. 5-mashq: b) 3 kilometrga yugurish mashqi. 30-mashq. Qo‘l va pichoq jangi amallarining umumiy kompleksi. (3-QJ) (pichoq bilan kato).
3.3: 100 metrga yugurish. 30-mashq. Qo‘l va pichoq jangi amallarining umumiy kompleksi. (3-QJ) (kichik muxandislik bel kuragi bilan kato).
3.4: 100 metrga yugurish. 30-mashq. Qo‘l va pichoq jangi amallarining umumiy kompleksi. (3-QJ) (avtomat bilan kato).
3.4. Qo‘l va pichoq jangi amallarining umumiy kompleksi. (3-QJ) (qurolsiz va qurol bilan kato).
3.5. 100 metrga yugurish. 5-mashq: b) 3 kilometrga yugurish mashqi. 9-mashq. Turnikda tortilish mashqi. 16-mashq. Chaqqonlikni shakllantirishga oid mashqlar kompleksi (HSK talablarini bajarish).