Физических упражнений

Общая задача охватывает всю область теории биомеханики в 
целом; частные же задачи важны при изучении конкретных во-
просов исследуемых явлений. 
Общая задача биомеханики 
 
Общая задача изучения движений человека состоит в оценке 
эффективности действия внешних и внутренних сил для более 
совершенного достижения цели движения. Технология решения 
общей задачи биомеханики включает в себя три важнейших этапа 
(см. рис. 1.1): 

---

20 
1. Определение всех сил, действующих на тело спортсмена в 
процессе выполнения двигательного действия. 
2. Выделение сил, которые: 
 оказывают положительное воздействие на достижение цели 
движения и способствуют эффективному решению двигательных 
задач; 
 оказывают отрицательное воздействие на достижение цели 
движения и снижают эффективность решения двигательных задач. 
3. Конструирование такой техники изучаемого упражнения, при 
которой действие сил, оказывающих положительное воздействие 
на формирование рациональной структуры движения, будет мак-
симальным, а действие тех сил, которые оказывают отрицатель-
ное воздействие, – минимальным. 
 
Рис. 1.1. Большой оборот назад на перекладине 
Рассмотрим следующий пример (рис. 1.1). Допустим, спортс-
мен выполняет большой оборот назад на перекладине. Ставится 
цель движения: в момент прохождения вертикального положения 
над опорой звенья тела гимнаста должны располагаться на одной 
прямой, а их угловая скорость должна быть максимальной. 

---

21 
В первой половине оборота (I) на тело спортсмена оказывают 
действие силы: сила тяжести Р – вес спортсмена, момент силы 
трения кистей рук гимнаста о гриф перекладины, сопротивление 
внешней среды. Во второй половине оборота (II) на тело гимнаста 
действуют эти же силы. Допустим, гимнаст выполняет движение 
выпрямленным телом на всей траектории оборота. В первой поло-
вине оборота сила тяжести оказывает положительное воздей-
ствие: она разгоняет звенья тела спортсмена (+) и к моменту про-
хождения вертикального положения под опорой спортсмен приоб-
ретает максимальную скорость (Назаров В.Т., 1973). 
Во второй половине оборота эта же сила оказывает отрица-
тельное воздействие: сила тяжести тормозит (–) звенья тела 
спортсмена. Совокупное тормозящее действие моментов силы тя-
жести и силы трения кистей рук гимнаста о гриф перекладины 
приведут к тому, что гимнаст, не доходя примерно 30° до верти-
кального положения над опорой (угол Q), остановится, что не поз-
волит ему успешно решить двигательную задачу. 
Анализ решения общей задачи биомеханики в исследуемом 
упражнении показывает, что для увеличения положительного дей-
ствия момента силы тяжести в первой половине оборота необ-
ходимо выполнять движение выпрямленным телом (руки, туло-
вище, ноги располагаются на одной прямой) для того, чтобы по-
ложительная работа момента силы тяжести на всей траектории 
оборота была наибольшей. 
Для уменьшения отрицательного воздействия момента силы 
тяжести во второй половине оборота гимнасту необходимо вы-
полнить сгибательные движения рук в плечевых и ног в тазобед-
ренных суставах, что позволит приблизить общий центр масс зве-
ньев тела спортсмена к опорной вертикали и поддержать набран-
ную скорость.