Физиология питания

Taomning ingredientlari		Sincaplar	Yog'lar	Uglevodlar	Sincaplar	Yog'lar
Uglevodlar
Sutli irmik pyuresi		100 gramm uchun
1. Semolina	30 g	10.3	1	67.6	3.09	0.3	20.25
2. Sut	200 g	2.8	3.2	4.7	5.6	6.4	9.4
3. Shakar	5 g	-	-	99.8	-	-	4.99
4. Yog '	5 g	0,8	72.5	1.3	0,04	3.62	0,06
					8.73	10.32	34.7
					x4.1= =35,79	x9.3= =95,97	x4.1= =142,27
Jami:					274.03

1. Sizning vazningiz qancha?
2. Jadvalda tanangizning 1 kg vazn uchun kaloriyalarga bo'lgan ehtiyojini toping.
3. 1 kun davomida tanangiz uchun qancha kaloriya kerakligini hisoblang

o'zingizni tekshiring

Jins, yosh	sincaplar	yog'lar	uglevodlar	umumiy kaloriya
13 yoshli o'g'il bolalar	90	92	390	2750
Qizlar 13 yosh	82	84	335	2500
14-17 yoshli o'g'il bolalar	98	100	425	3000
14-17 yoshli qizlar	90	90	360	2600

Taomning ingredientlari		Sincaplar	Yog'lar	Uglevodlar	Sincaplar	Yog'lar	Uglevodlar
"Meva fantaziyasi" salatasi		100 gramm uchun
shaftoli	100 g	0,9	0.1	9.5
Nok	100 g	0.4	0.3	9.5
Limon	25 g	0,9	0.2	10.3
Shakar	25 g	-	-	99.8
					x4.1=	x9.3=	x4.1=
Jami:					________ kkal

Ijodiy vazifa

• Retseptlar kitobida yoki Internetda taom uchun retseptni toping.
• Hisob-kitoblar uchun mahsulotlarning kaloriya tarkibi jadvalidan foydalaning.
• Ovqatingizning kaloriya miqdorini hisoblang.

Ism Idishlar		Sincaplar		Yog'lar	Uglevodlar	Sincaplar		Yog'lar	Uglevodlar
Taomning ingredientlari	Miqdor gramm	100 gramm uchun
						x4.1=	x9.3=			x4.1=
Jami:						________ kkal

Ijodiy vazifa