Gandbolchilarning texnik tayyorgarligi

Sakrashda otishni o'rganish. Sakrashda otishni o'rganishni saytdagi barcha harakatlarga taqlid qilish bilan boshlash kerak.

Keyinchalik, yugurish va bir oyoq bilan bir­oyog'iga qo'nish bilan itarish o'rganiladi. Buning uchun siz erga belgi qo'yishingiz mumkin, "yIV", siz sakrab o'tishingiz kerak. Xuddi shu mashq to'pni­tezlashtirishni taqlid qilish bilan amalga oshiriladi.

Siz itarish oyog'ining oyog'ini otish yo'nalishiga burchak ostida joylashtirishga e'tibor berishingiz kerak. Oyoq ichkariga burilgan, usul­tizzaning harakatini boshqa oyog'ini biroz tashqariga silkitganda davom ettiradi.­Kestirib, yon tomonga tishlash texnikani buzadi va­otish paytida oqilona harakat tizimini yaratishga qarshi hiyla-nayrang qiladi.

Keyingi bosqich-sakrashda otishni yaxlit bajarish. Barcha uloqtirishni amalga oshirishga urinayotganda quyidagi xatolar paydo bo'lishi mumkin: 1)­oyoqni to'liq silkitmaslik (kestirib, gorizontal holatga etib bormaydi); 2) to'liq belanchakdan oldin itarish; 3) qattiq oyoqni, oyoqni tizzadan yuqoriga ko'tarish; 4) to'pni supurishdan oldin tezlashtirish; 5) gandbolchi to'pi chiqarilganda oldingi xatolar natijasida­otish yo'nalishi bo'yicha o'ng tomonga buriladi.

Harakatning individual tarkibiy qismlarini aniqlashtirish uchun etakchi mashqlar qo'llaniladi. Siz gimnastika mos­tik, skameykadan foydalanishingiz mumkin.

1. Otish yugurish bilan amalga oshiriladi, itarish ska­Mya (ko'prik) dan amalga oshiriladi. Sug'urta qilish uchun siz erga tushganda paspaslarni joyiga qo'yishingiz­kerak. Balandlikdan itarish parvoz vaqtini oshiradi­va to'pni tezlashtirishdan oldin barcha kerakli harakatlarni bajarish uchun vaqt topishga imkon beradi: oldinga to'liq tebranish va pastga siljish.

2. Yugurishdan zarba berib, gandbolchi poldan itarib yuboradi va skameykaga, ko'prikka tushadi. Bu uni tezda tashlab yuborishga majbur qiladi­to'pni silkitib, uni parvozning eng yuqori nuqtasida qo'yib yuboring.­Qo'nish ikki oyoqda sodir bo'ladi, buning uchun siz juda tez zarba berishingiz kerak.

3. Sakrashda otish texnikasini dastlabki o'zlashtirishda gandbolchi har doim ham uning barcha bosqichlarini mukammal bajara olmaydi. Bu, ayniqsa, to'pni tezlashtirishdan oldin chegara holatiga tegishli. Bolalar zaif sakrash qobiliyati tufayli oyoqlarini to'liq silkitishga va kerakli tebranishga vaqt topolmaydilar. Ushbu pozitsiyani his qilish uchun, ko'prikni qo'llash orqali tananing bunday holatini sun'iy ravishda yaratish kerak. Yugurishdan boshlab, ko'prikdan ikki oyoq bilan itarib, darvozaga otish amalga oshiriladi. Yuqoriga va orqaga silkitib, yuqoridan qamchi bilan uloqtiring.

4. Turli balandlikdagi to'siqlardan otish­, sakrashda otish texnikasi bilan ovlga hissa qo'shadi. To'siqlar­ka arqon, voleybol to'ri, ko'chma darvoza va maxsus devorlar bo'lishi mumkin.

Uloqtirishning "maktabi" o'zlashtirilganda, siz otishning tayyorgarlik bosqichi variantlarini o'rganishni boshlashingiz mumkin:

to'g'ridan-to'g'ri yugurishdan va turli burchaklardan darvozaga (45, 90°);

turli masofalardan;

xuddi shu nomdagi oyoq, ikki oyoq bilan itarish;

passiv va keyin faol qarshilik bilan;

o'yin mashqlarida;

o'yinda.