Geshtaltpsixologiya (nem. Gestalt shakl, obraz, qiyofa, tashqi koʻrinish va psixologiya) psixologiyadagi oqimlardan biri. 20-asrning 20- 30-yillarida Germaniyada yuzaga kelgan

"Bu erda va hozir" tamoyili

Tananing va ongning o'zaro ta'siri natijasida odam ichki uyg'unlik tuyg'usiga ega bo'lishi, hukmron bo'lgan ruhiy kasalliklar va qo'rquvlarni engishi mumkin. "Bu erda va hozir" tamoyili asosiy hisoblanadi, chunki u o'zining yakuniy mavjudligi bilan aniq natijani, ong va dunyoqarashdagi tub o'zgarishlarni ta'minlaydi.
Gestalt-terapevt bemor haqiqatni hayotining eng muhim davri sifatida yashashini ta'kidlaydi. O'tmish va uning xotiralari allaqachon o'tmish va qaytarib bo'lmaydigan bosqichdir, kelajak va kelajakdagi rejalarni amalga oshirish esa umuman kelmasligi mumkin. Ma'lum bo'lishicha, inson taqdiridagi eng muhim va taqdirli voqealar "Bu erda va hozir" sodir bo'ladi. Shuning uchun, hozirgi vaqtda o'zingizning vaziyatingizga eng katta mas'uliyat bilan qarash muhimdir.
Gestalt terapiyasida inson ongiga ishora bo'lgan tungi tushlarga alohida e'tibor beriladi. Agar uyg'onganingizdan so'ng, tushingiz nima haqida bo'lganini eslasangiz, o'zingizni yaxshiroq tushuna olasiz, o'zingizning ichki shaxsingiz bilan murosaga erishasiz. Asosiysi, bu usulni jiddiy qabul qilish va uni parolini hal qilish uchun faqat ishonchli manbalardan, balki o'z sezgilaringizdan ham foydalaning.

Mashqlar

Bunday klassik uslub o'n yildan ko'proq vaqt davomida muvaffaqiyatli ishlamoqda va psixoterapevt bemorning asosiy vazifasi hissiy xotirjamlikni ta'minlash uchun samarali, arzon mashqlarni tanlashdir. samarali davolash nevrozlar, vahima hujumlari. Shunday qilib:

1. 
   "Endi men tushundim ..." Bu haqiqatni qayta baholashga yordam beradigan mashqning asosidir. Hozirgi inqiroz holatiga boshqacha qarash, uni bir necha nuqtai nazardan tahlil qilish orqali o'zingizni hayratda qoldirish muhimdir.
   
2. 
   Qayta aloqa. Psixoterapevt "oyna" vazifasini bajaradi, shunda bemor muammoni aytib, o'ziga tashqi tomondan qarashi mumkin. Bu unga vaziyatni qayta ko'rib chiqishga, hissiy beqarorlikka yechim topishga yordam beradi.
   
3. 
   "Men yaxshiman". Ushbu ibora bilan kelgusi tahlilni boshlash kerak, keyin optimistik fikrlar hayotga boshqacha qarashga, vahima hujumlarini, ichki qo'rquvlarni yo'q qilishga yordam beradi.
   

Psixologiya umuman olganda insonning ma'naviy tarkibiy qismini turli tomonlardan ko'rib chiqadi. Inson ko'p qirrali mavjudot bo'lganligi sababli, bir-birini almashtirmaydigan, aksincha, to'ldiradigan ko'plab yo'nalishlar mavjud.
Gestalt terapiyasining asosiy pozitsiyasi ongli hayotdir. Ogohlik yoki xabardorlik nima? Bu odamning diqqatini shu erda va hozir sodir bo'layotgan narsalarga qaratish qobiliyatidir. U xayollarga berilmaydi, boshi bulutlarda yo‘q, o‘tmishni eslamaydi, kelajak haqida orzu ham qilmaydi. Hozir ongli odam uchun eng muhim narsa.
Nima uchun inson o'tmishda yashaydi? Agar siz o'tmishdagi xotiralarga sho'ng'ib ketgan bo'lsangiz va ulardan chiqib ketishni xohlamasangiz, bu faqat haqiqiy hayot sizni qamrab olmasligini, sizga yoqmasligini, qiziqarli va yangi narsa bilan to'ldirilmaganligini anglatadi. Siz hozir hayotdan zerikdingiz yoki ko'plab muammolarga botgansiz, shuning uchun siz hamma narsa yaxshi, qiziqarli va beparvo bo'lgan bir paytda xotiralarga qaytishga qaror qildingiz.
Biroq, bu tuzoq. Siz hozirgi holatni ko'rishni istamay, o'tmishga qaytdingiz. Nega baxtli bo'lganingizda, muvaffaqiyatga erishganingizda o'tmishni eslab, hozirgi kunga qaytasiz? Bu sizni shunchaki umidsizlik holatiga tushiradigan xatodir.
Birinchidan, siz hozirgi kunga e'tibor bermasdan o'tmishda yashaysiz. Shunga ko'ra, siz "bu erda va hozir" baxtsizsiz, lekin "o'shanda va u erda" baxtlisiz. Ikkinchidan, agar siz doimo o'tmishda bo'lsangiz, bu sizni hozirgi kundan qochishga majbur qilgan muammolarni hal qilmayotganingizni anglatadi. Siz hozir osilib turgan muammolardan qochasiz, ular hech qayerga ketmasligini va har safar hozirgi kunga qaytganingizda o'zingizni eslatishini tushunmaysiz.
O'tmishda baxtli bo'lmang. O'tgan hayot sizning biror narsaga erishishingiz va muammolarni hal qilishingiz mumkin bo'lgan ko'rsatkich bo'lsin. O'tmish sizning muammolaringiz bilan shug'ullanayotganda, hozirgi bilan qolishga turtki bo'lsin. Va hozirgi qiyinchiliklarni ulardan qochmasdan engishni o'rganishingiz bilanoq, siz o'zingizga bo'lgan ishonchni oshirasiz, har bir muvaffaqiyatsizlikdan oldin taslim bo'lishni to'xtatasiz va baxtli hayot kechirayotganingizni tushunasiz.
O'tgan hayot - bu baxtli bo'lishingiz mumkin bo'lgan ko'rsatkich. Ammo shunga qaramay, o'tmishda muvaffaqiyatga erishish uchun siz ba'zi qiyinchiliklarni engishingiz kerak edi. Bu sizga kelajakda hozirgi kunga qaytishingiz va hamma narsaga erisha olishingiz va hamma narsaga dosh bera olishingizga yana o'zingizga ishonishingiz uchun siz hali ham hozirgi kun bilan yashashni davom ettirishingiz, to'siqlarni engishingiz kerakligini tushunishga imkon beradi.
Gestalt psixologiyasi ongni uning tarkibiy qismlariga ajratmaydi. Nazariya vakillari idrokni faqat inson sezgilari orqali yaratib yoki shakllantirib bo'lmaydi, va faqat uning alohida tarkibiy qismlarini tavsiflovchi turli figuralarning xususiyatlarini tasvirlab bo'lmaydi, deb hisoblashadi. Mozaikaning bir turining qismlaridan olingan ong gestaltni yaratib, yaxlitlikni hosil qiladi.