Guliston tuman xalq

x

x

x

x x x x x

x x x x x

x x x x x x

x x x x x

Ko’zni yumib mashq bajarish.

II 27 - 30 m i n A s o s i y e t a p III 3 mi n O x i r g i etap

2. DH : Oyoq yelka kengligida qo’llar yelka oldiniga, yelkani oldinga va orqaga 4martadan aylantirish. 3. Dh: Oyoq yelka kengligida o’ng qo’l balandda chap qo’l pastda. Harakat 2 sanoqda qo’l holatini oldinga va orqaga harakatlantirib almashtirish. 4. DH: Qo’l belga oyoq yelka kengligida belni 4 marta o’ng va 4marta chap tomonga aylantirish. 5. DH: Qo’l belga oyoq yelka kengligida oldinga orqaga va o’ng-chap tomonga egilish mashqlarini bajarish. 6. DH: Oyoq yelka kengligida qo’l belga. Tizzani harakatlantirib oyoq muskullariga mashq bajarish. 7. DH: Tik turgan holda oyoq uchida tashqarisiga va ichkarisiga mashq bajarish. 8. DH: Qo’l belga, oyoq yelka kengligida o’tirib-turish mashqini bajarish. 9. DH: O’ng oyoqni ko’tarib, chap oyoqga 10 ta va o’ng oyoqga 10 ta, ikala oyoqga 10ta sakrash. Sakrashdan yugurishga o’tish va yugurishdan yurishga o’tish. -To’rtta qatordan bir ta qatorga qayta saflanish.