Guliston tuman xalq


x x x x x x x x x x x x x


Download 0.56 Mb.
bet7/18
Sana08.01.2022
Hajmi0.56 Mb.
#237992
1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   ...   18
Bog'liq
Дарс ишланма.doc jismoniy tarbiya

x


x

x


x x x x x

x x x x x


x x x x x x

x x x x x


Ko’zni yumib mashq bajarish.







II
27

-

30



m

i

n


A

s

o



s

i

y


e

t

a



p

III


3

mi

n


O

x

i



r

g

i



etap

2. DH : Oyoq yelka kengligida qo’llar yelka oldiniga, yelkani oldinga va orqaga 4martadan aylantirish.

3. Dh: Oyoq yelka kengligida o’ng qo’l balandda chap qo’l pastda. Harakat 2 sanoqda qo’l holatini oldinga va orqaga harakatlantirib almashtirish.

4. DH: Qo’l belga oyoq yelka kengligida belni 4 marta o’ng va 4marta chap tomonga aylantirish.

5. DH: Qo’l belga oyoq yelka kengligida oldinga orqaga va o’ng-chap tomonga egilish mashqlarini bajarish.

6. DH: Oyoq yelka kengligida qo’l belga. Tizzani harakatlantirib oyoq muskullariga mashq bajarish.

7. DH: Tik turgan holda oyoq uchida tashqarisiga va ichkarisiga mashq bajarish.

8. DH: Qo’l belga, oyoq yelka kengligida o’tirib-turish

mashqini bajarish.

9. DH: O’ng oyoqni ko’tarib, chap oyoqga 10 ta va o’ng oyoqga 10 ta, ikala oyoqga 10ta sakrash. Sakrashdan yugurishga o’tish va yugurishdan yurishga o’tish.

-To’rtta qatordan bir ta qatorga qayta saflanish.





Download 0.56 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   ...   18




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©fayllar.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling