I Tayyorlov etap
|
O’quvchilarni sarflantirib sportzalga olib borish bir shelengaga sarflantirish, navbatchini axborotini qa’bul qilish va salomlashish. Yo’qlama, sport formasini tekshirish, sport yangiliklari va DTS talablarinin so’rash, o’tilgan mavzu: Voleybol o’yini qoidalari texnikasini o’rganish, to’pni yuqoridan, pastdan uzatishni o’rganish. Yangi mavzu: Voleybol o’yini qoidalari texnikasini tushuntirish.
1. Joyda burilishlar. ,,Ong-Ga”, ,,Chap-Ga”, ,,Ort-Ga”
2. Yurishlar: Joyda va harakatda, qo’l belga oyoq uchiga va poshnasiga ichki va tashqi tomoniga yurish.
3. Belgilangan masofa bo’ylab yugurish.
4. Maxsus harakatli mashq bajarish: A) Dastlabki holat o’ng yelka oldinga, yon tomon bilan harakat qilish.
B) DH: Chap yelka oldinga yon tomon bilan haakat qilish. D) DH : Qo’llar belga tik oyoqlar bilan oldinga va orqaga tizzani bukmasdan harakat qilish.
E) DH: Qo’llar yon yon tomonga balandga oyoqdan oyoqga sakrash. F) DH: Qo’llar orqaga qo’l kaftiga tovonni tekkizib yuish. G) DH Qo’llar belga tizzani baland ko’tarib yurish.
5. Bir qatordan to’rtta qatorga bo’linib saflanish.
Umumrivojlantiruvchi mashqlar
1. DH : Oyoq yelka kengligida qo’l belga boshni to’rt marta o’ng va to’rt marta chap tomonga aylantirish.
|
1-2 m
1-2 m
1-2 m
1-2 m
2-3 m
1-2 m
1-2 m
1-2m
2-4 m
|
xxxxxxxxxxxxxxx
X X
Tinglaydi va kamchiliklarini tuzatadi.
Fan yangiliklari va DTS talablariga javob beradi
Oyoq va gavdani to’g’ri tutish.
Mashqni to’liq bajaring.
To’g’ri nafas olish va qo’lni to’g’ri harakatlantirish.
|
