И профессионально-прикладных форм

Методика целостного моделирования целевых упражнений с за-
данными параметрами проявления выносливости. Исходная идея 
этого методического направления опирается на тот очевидный факт, 
что для развития выносливости, требующейся в определенной 
деятельности, необходимо, кроме всего прочего, совершать саму 
данную деятельность (не случайно сложились афоризмы: «чтобы 
бегать быстро, надо бегать быстро», «чтобы плавать хорошо, надо 
плавать хорошо» и т. п.). Этим объясняется стремление в процессе 
воспитания специфической выносливости возможно шире использо-
вать целевые упражнения (целевую деятельность).
Есть, однако, объективное противоречие в таком подходе. Оно 
обусловлено прежде всего задаваемыми параметрами целевых уп-
ражнений. Целевые упражнения потому и называются целевыми, что 
на каждом текущем этапе физического воспитания с ними свя-
зывается достижение некоторой конкретной цели, которая вначале не 
вполне доступна занимающимся и должна быть реализована лишь в 
перспективе (в итоге этапа или периода). Поэтому до определенного 
времени целевые упражнения могут совершаться в полном виде лишь 
с более или менее значительными отклонениями от итоговых 
параметров, в частности по интенсивности (например, бег на избран-
ную дистанцию возможен вначале лишь со скоростью менее высокой, 
чем целевая). Но чем значительнее эти отклонения, тем в меньшей 
мере упражнение может считаться целевым. Таким образом, на каж-
дом этапе существует своего рода противоречие между необходимо-
стью выйти на параметры целевого упражнения и невозможностью 
сделать это в полной мере до определенного времени. На разрешение 
этого противоречия и направлена методика целостного моделирова-
258

---

ния целевого упражнения в процессе подготовки к его итоговому 
выполнению. О типичных для такой методики подходах при воспита-
нии выносливости дают некоторое представление следующие при-
меры.
1. Моделирование полного состава целевого упражнения с воз-
можно равноценным (по требованиям к выносливости) замещением 
неосвоенных элементов. В тех случаях, когда воспитанию специфи-
ческой выносливости препятствует неполное освоение комплекса дви-
гательных действий, составляющих целевое упражнение, целе-
сообразно идти по пути целостного моделирования этого упражнения 
с заменой неосвоенных элементов эквивалентными по функцио-
нальной нагрузке ранее освоенными элементами, если, конечно, их 
можно скомбинировать с другими элементами упражнения (напри-
мер, в комбинации вольных упражнений заменить стойку на прямых 
руках стойкой на согнутых руках). Это позволяет заблаговременно 
стимулировать развитие выносливости применительно к требованиям 
целевого упражнения, не дожидаясь, когда будут освоены все его 
элементы. 
2. Последовательная интенсификация модельно-целевого упраж-
нения по постепенно укрупняемым частям на фоне его целостного 
выполнения. Чаще всего этот путь воспитания выносливости приме-
няется тогда, когда целевое упражнение имеет циклический характер. 
Так, для адаптации к необходимому режиму проявления выно-
сливости в беге на целевую дистанцию рекомендуется многократно 
преодолевать ее со скоростью на отдельных отрезках, соответствую-
щей целевому результату, причем длину этих отрезков следует уве-
личивать от занятия к занятию так, чтобы они составили в итоге сум-
марно полную целевую дистанцию. 
3. Минимизация пауз в модельно-целевых упражнениях. Смоде-
лировать целевые упражнения с достаточно высоким уровнем прояв-
ления скоростных, силовых и других качеств первоначально удается 
в ряде случаев лишь при условии, если они выполняются хотя бы с 
небольшими паузами. Но введение пауз по ходу упражнения умень-
шает требования к выносливости. Одним из путей преодоления этого 
противоречия является ограничение пауз до того предельного мини-
мума, при котором еще остается возможность выполнять движения с 
целевой быстротой и мощностью. 
При воспитании скоростной выносливости, например, в плавании НИ 100 400 м 
целевую дистанцию подразделяют на 3—4 отрезка (так, чтобы первый составлял около 
половины ее, а остальные — в сумме другую половину) и проплывают их со скоро-
стью, соответствующей целевому достижению, допуская лишь самые малые интервалы 
отдыха из всех, при которых можно поддержать целевую скорость (у тренированных 
спортсменов они задаются в пределах 5 —10 с; при нормировании их по показателям 
ЧСС допускается уменьшение ее не более чем на 15 единиц в расчете на минуту — 
но Д. Каунсилмену).
4. Вероятностное моделирование с расчетом на создание резерва