И профессионально-прикладных форм

Регламентация режима упражнений. Частота занятий на втором 
этапе разучивания действия в массовой практике обучения остается 
обычно такой же, как и на первом этапе (в практике специа-
лизированной спортивной тренировки и в некоторых других случаях 
при углубленном разучивании действий, которые являются предме-
том специализации, она, как правило, увеличивается). Вместе с тем 
частота упражнений в рамках отдельных занятий, общий объем и 
интенсивность нагрузки, связанной с углубленным разучиванием 
действия, возрастают. Предпосылки к этому создаются благодаря 
повышению 
общей 
работоспособности 
занимающихся 
и 
устойчивости сформированных форм координации движений по 
отношению к негативному влиянию утомления.
Ч и с л о п о в т о р е н и й действия в пределах отдельного 
занятия может достигать на втором этапе значительных величин, 
зависящих, разумеется, от координационной сложности и других 
особенностей разучиваемого действия. Так, если оно не связано с 
большими затратами физических и психических сил (например, 
элементарные гимнастические упражнения без снарядов, сравнитель-
но простые акробатические упражнения), оправдано многократное 
серийное воспроизведение его — с десятью и большим числом 
повторений в каждой серии. Если же действие отличается высокими 
требованиями к выносливости, координационным и (или) другим 
двигательным способностям, оправданное число его повторений, 
естественно, будет не столь значительным. Во всех случаях число
143

---

повторений нужно регламентировать, исходя из того же основного 
критерия, что и на первом этапе, — отсутствия ошибок: как только 
ошибки начинают устойчиво воспроизводиться в ходе упражнения и 
их не удается избежать, необходимо ограничить число повторений 
или прекратить упражнение в рамках данного занятия.
И н т е р в а л ы о т д ы х а между повторениями в принципе 
тоже необходимо регламентировать по тем же критериям, что и на 
первом этапе: интервалы должны быть достаточными для восста-
новления оперативной работоспособности до уровня, позволяющего 
безошибочно выполнить очередную попытку (или серию попыток), и 
вместе с тем не слишком большим, чтобы не исчез положительный 
эффект предшествующей работы. В рамках отдельного занятия этим 
требованиям обычно соответствуют интервалы продолжительностью 
от 1 до 5 мин. (если повторяют относительно кратковременное 
действие или серийно воспроизводится сравнительно простое 
упражнение).
У р о в е н ь с и л о в ы х и с к о р о с т н ы х п р о я в л е н и й
при выполнении действия на этом этапе, как правило, повышается 
(особенно в действиях скоростно-силового характера), однако это 
оправдано лишь в той мере, при которой не искажается основной 
механизм техники движений. Другими словами, сохраняет свое 
значение правило — выполнять действие на контролируемых 
скоростях и с контролируемой степенью силовых напряжений. 
Нарушение этого правила — чрезмерное форсирование скорости 
движений и мышечных усилий — может существенно помешать 
формированию оптимального способа выполнения действия, который 
характеризуется, кроме всего прочего, умением рационально 
использовать свои силы, мобилизуя их именно в той степени, в какой 
это объективно необходимо для успешного решения двигательной 
задачи (а не более и не менее того).