И профессионально-прикладных форм

Принцип постепенного наращивания развивающе-тренирующих 
воздействий предусматривает обеспечение действенности физичес-
кого воспитания на основе последовательной реализации все более 
сложных двигательных задач, планомерного повышения двигатель-
ной активности, увеличения объема и интенсивности сопряженных с 
нею нагрузок (как факторов оптимизации индивидуального 
физического развития, приобретения и прогрессирования трениро-
ванности) по мере роста функциональных возможностей организма 
под воздействием этих и иных факторов*.
Такая тенденция в динамике воздействий, осуществляемых на 
протяжении многолетнего физического воспитания, выражает его 
поступательный характер. Она не исключает относительной стаби-
лизации, а при определенных условиях и снижения уровня функ-
циональных нагрузок в пределах отдельных занятий и этапов про-
цесса физического воспитания, но является в указанном смысле 
главенствующей. Это обусловлено, наряду с другими причинами, 
необходимостью гарантировать развивающий (т. е. создающий им-
пульс к развитию) эффект системы упражнений по мере того, как он 
начинает убывать в силу закономерностей адаптации к ним. Ведь,как 
известно, первоначально активная мобилизация функциональных и 
адаптационных возможностей организма в ответ на воздействие 
непривычных упражнений (в стадии так называемой аварийной 
адаптации) сменяется затем в ходе приспособления к ним, если они 
многократно повторяются и остаются неизменными, все менее 
активным реагированием на них и стереотипизациеи их эффекта с 
переходом в стадию устойчивой адаптации**.
Хотя закономерности адаптации играют весьма существенную 
роль в функционировании и развитии организма, на использовании 
лишь адаптационного эффекта нельзя построить подлинно резуль-
* Этот принцип распространяется в определенной мере и на методику исполь-
зования в физическом воспитании таких средств воздействия на. физические кон-
диции организма, как гигиенические и естественносредовые факторы закаливания по 
отношению к температурным колебаниям среды и т. д. Правила нормирования их 
рассматриваются в специальных разделах гигиены и других дисциплин, смежных с 
теорией и методикой физического воспитания.
** Подробный обзор современных биологических сведений о механизмах и ста-
диях процесса адаптации к мышечной работе см., напр., Меерсон Ф. 3,, Пшенни-кова 
М. Г. Адаптация к стрессорным ситуациям и физическим нагрузкам. М., Медицина, 
1988.
101

---

тативного физического воспитания. Доминирующими в нем высту-
пают не закономерности приспособления, а закономерности, по ко-
торым обеспечивается поступательное развитие индивида. Именно 
это и обусловливает в конечном счете тенденцию последовательной 
динамизации (усиления и обновления) воздействий в процессе 
физического воспитания.
Не обеспечив такой тенденции в нем, невозможно гарантировать 
достаточно высокую его результативность, которая выражалась бы в 
перманентном повышении уровня реализованных функциональных 
возможностей организма, темпов развития двигательных и 
непосредственно связанных с ними способностей, тренированности и 
физической подготовленности в целом. Целесообразное наращивание 
развивающе-тренирующих воздействий в процессе физического 
воспитания достигается, как уже говорилось, главным образом с 
помощью направленного увеличения двигательной активности 
путем: соответствующей конкретизации целевых установок при 
выполнении физических упражнений и прогрессирующего изменения 
их моторных параметров (скорости, темпа и мощности движений, 
разового количества выполняемой физической работы и т.д.); 
регулярного обновления состава упражнений и условий их выполнения 
таким образом, чтобы они требовали возрастающих проявлений 
двигательных и связанных с ними способностей; последовательного 
прироста 
суммарного 
объема 
и 
интенсивности 
нагрузок, 
преодолеваемых в отдельных занятиях, их сериях и в рамках целых 
этапов физического воспитания. Все это позволяет по ходу его 
дифференцированно усиливать функциональные воздействия в 
соответствии с особенностями задач, решаемых на том или ином 
этапе, а также гарантировать неубывающие импульсы к развитию и в 
масштабе всей системы занятий, т. е. в общей тенденции — от этапа 
к этапу.
Для динамики нагрузок в процессе физического воспитания 
закономерна в единстве с такой направленностью и тенденция 
ритмичного варьирования (в том числе относительной стабилизации, 
а при необходимости и снижения) их в пределах определенных фаз, -
этапов, периодов. Это необходимо постольку, поскольку по-фазное и 
поэтапное ограничение параметров нагрузок облегчает адаптацию к 
ним и позволяет предупредить превращение их положительного 
кумулятивного эффекта в противоположный (переутомление, 
перетренированность и т. п.), но не останавливает общего 
поступательного хода процесса физического воспитания. Соотно-
шение тенденций динамики нагрузок зависит, кроме прочего, от 
закономерностей протекания адаптации к ним. На необходимость 
соответствующим образом учитывать это при нормировании воздей-
ствий в процессе физического воспитания ориентирует принцип