Жисмонан соғлом бўлиш

Жисмонан соғлом бўлиш
учун: эрталабки тоза ҳавода
10-15 дақиқа бажарилган бадантарбия бутун танада моддалар алмашинувини яхшилайди, кайфиятни кўтариб, инсонга куч бағишлайди





Оммавий юриш кунларида иштирок этинг!
Бу организм ички имкониятларини оширади ва касалликларнинг олдини олишга ёрдам беради




Кексалар ўзлари истаган ёки ёқтирган жисмоний машқларни бажарсалар:

• 
  модда алмашинув жараёнлари яхшиланади;
  
• 
  ички аъзолар фаолиятига ижобий таъсир этади;
  
• 
  юрак иши мустаҳкамланади.
  

Ёши катталар жисмоний фаол бўлсалар қувноқ, тетик,бардам ва бақувват бўладилар


ЖИСМОНИЙ ФАОЛЛИК- СОҒЛОМ КЕКСАЛИК
Соғлом кексаликда инсонинг чеҳраси нурли бўлади






Аҳолининг соғлом турмуш тарзини
қўллаб-қувватлаш ва жисмоний фаоллигини ошириш Маркази

ЖУМА
ПИЁДА ЮРИШ КУНИ .




Тошкент 2023-йил



Кексалик ёшга алоқадор ҳолда инсоннинг танасида ўзига хос ўзгаришлар юз берадиган табиий биологик, физиологик ҳолат.
Инсон ҳаёти давомида ҳаракат туфайли чарчамайди, аксинча соғлиғи мустаҳкам бўлади.





Жисмоний машқлар билан меъёрида шуғулланиб турувчи кексалар камдан-кам ҳолларда шифокорга мурожаат этадилар


Кексалар ўз тенгдошларига нисбатан анча ёш, кўркам, фаол ва соғлом бўлишлари учун:

• 
  очиқ, тоза ҳавода пиёда сайр қилиш;
  
• 
  велосипед ҳайдаш;
  
• 
  танани чиниқтириш учун ёз ойларида сув ҳавзаларида сузиш;
  
• 
  фикрлаш қобилияти яхшилаш мақсадида шахмат, шашка ўйнаб туришлари мақсадга мувофиқ.
  

Бажариладиган ҳар қандай жисмоний ҳаракатлар вақтини ҳар бир кекса ўзи белгилаши лозим




Ҳар бир ёши катта инсонлар спортнинг бирор тури билан шуғулланишда:

• 
  ёшга мос танланишини;
  
• 
  саломатлик ҳолатини;
  
• 
  жисмоний имкониятларини инобатга олиш жуда муҳим
  

Мунтазам равишда жисмоний машқлар билан шуғулланишда:

• 
  асаблар тинчланади;
  
• 
  инсоннинг хотираси мустаҳкамланади;
  
• 
  диққат эътибори жамланади;
  
• 
  кун давомида кайфият яхши бўлади