0‘rgatish. Mashq yaxlit usulda o‘rgatiladi: Talabaga uning oldida turib boldir-tovon bo‘g‘inlaridan qo‘shpoya tengligida ushlab turgan talaba yordamida tos-son bo‘g‘inidan to‘g‘rilanish va keyinchalik yana bukilishni bajarib ko‘rishni taklif qilamiz;
Talabaning tos va yelkasidan ushlab turgan murabbiy yordamida oldinga siltanib ko‘tarilib oyoqlarni kerib o‘tirishi;
D) o‘qituvchi yordamida «to‘lig‘icha» ko‘tarilish. 0‘qituvchi o‘ng yoki chap tomonda turadi va talabani tosi va yelkalaridan (shunga muvofiq o‘ng va chap qo‘li bilan) ushlab turadi.
