Jismoniy tarbiya fanidan Mavzular to’plami

0‘rgatish. 0‘zigaxos harakat vazifalarini hal qilish usuli mash g‘ulotning ketma-ket bajarilishini tavsiya qiladi:

1. 
   Tirsaklarga tayanib orqaga siltanib ko'larilish;
   
2. 
   Qo'llarga tayanib tebranishdan oldinga silianib yelkalarni qo‘llar ushlagan joyga yaqinlashtirish; shuning o'zini c|o‘llarda bu kilib tayanish holatidan bajarish; har ikki mashqni bajarganda ham qo‘shpoya ustidan qo'llar sirpanmasligini va ularni lezroq tirsakda bukish tavsiya qilinadi;
   

4. 
   Murabbiy yordamida siltanib ko'larilish. Lj yon tomonda turib, awal bir qo‘li bilan, keyinchalik ikkala qo'li bilan talabani sonidan ko‘taradi.
   

Oyoqlarni kerib o‘tirish holatidan yelkalarda tik turish. Qo'llami sonlarga yaqinroq ushlash, yelkalarni oldinga engashtirish va qo'llarni bukib kuch bilan gavdani qo'shpoya dastaklaridan ko'tarish kerak. Gavda tik holatga kelgandan keyin yelkalarni qo'shpoya dastaklariga tushirib, tirsaklar yon tomonlarga uzatiladi. Tos-son bo'g'inidan to'g'rilanib, oyoqlar juftlashlirilacli.