Kompleks (mashg‘ulotgacha)
Jismoniy mashqlar oldidan to'g'ri bajarish kerak?
Jismoniy mashqlar oldidan qo'shimchalar
- sport paytida sportchining ish faoliyatini
oshirish
uchun
mo'ljallangan
sport
oziqlanish
mahsulotlarining
toifasi.
Maksimal
foyda olish uchun ularni
mashg'ulotdan taxminan 30 daqiqa oldin
olish tavsiya
etiladi - shuning uchun
qo'shimchaning nomi.
Oldindan mashg'ulotlar nima va ular qanday ishlaydi
Oldindan mashq bajarish ta'sir qiladigan bir nechta parametrlar mavjud:
quvvat ko'rsatkichlari;
aerob va anaerob chidamliligi;
jismoniy mashqlar paytida (nasos) mushaklarda qon aylanishi;
to'plamlar orasidagi tiklanish;
samaradorlik, energiya va aqliy munosabat;
diqqat va konsentratsiya.
Ushbu ta'sir mashqlar oldidan komplekslarni tashkil etadigan ba'zi tarkibiy qismlar tufayli
erishiladi. Masalan, quvvat ko'rsatkichlarining ko'payishi tarkibida mavjudligi tufayli
yuzaga keladi kreatin... Uning yordamida ATP mushaklarda to'planadi - bu inson tanasi
uchun asosiy energiya manbai.
Natijada, sportchi to'plamda ko'proq takrorlashni amalga oshirishi yoki kuch
mashqlarida og'irlik bilan ishlashi mumkin.
Chidamlilik tarkibida beta-alanin borligi bilan yaxshilanadi. u aminokislota charchoq
ostonasini orqaga qaytarishga qodir.
Binobarin, sizga o'rtacha intensivlikdagi mashq
bajarish osonroq bo'ladi.
Yugurish, suzish, velosipedda mashq qilish va o'rtacha
og'irlikdagi kuch mashqlari osonroq bo'ladi. Beta-alaninni qabul qilganidan keyin odatiy
alomat terida karıncalanma hissi. Bu shuni anglatadiki,
ishlab chiqaruvchi
aminokislotalarni ayamagan va kerakli effektga erishiladi.