Kuch qobiliyatlarini tarbiyalash metodikasi!

2. Kuchni tarbiyalashdagi vazifalar.
Birinchi vazifa
- odamning tayanch-harakat apparatidagi barcha mushak
guruhlarini umumiy uyg'un rivojlantirishdan iborat. U tanlab ta'sir ko'rsatuvchi
kuch mashqlaridan foydalanish yo'li bilan hal etiladi. 
Ikkinchi vazifa
-
hayot uchun muhim harakat faoliyatlarini o'zlashtirish bilan
birlikda kuch qobiliyatlarini har tomonlama rivojlantirish. Mazkur vazifa asosiy
turdagi barcha kuch qobiliyatlarini o'stirishni nazarda tutadi.
Uchinchi vazifa
- muayyan sport turi bilan shug'ullanish yoki kasbiy- amaliy
jismoniy tayyorgarlik doirasida kuch qobiliyatlarini yanada takomillashtirib
borish uchun shart-sharoit hamda imkoniyatlar
(baza)
yaratish.
Kuch tarbiyasi umumiy jismoniy tayyorgarlik
(odamning salomatligini
mustahkamlash
va saqlash, tana shakllarini takomillashtirish, barcha mushak guruhlari kuchini
oshirish)
hamda maxsus jismoniy tayyorgarlik
(asosiy musobaqa mashqlarini
bajarishda katta ahamiyatga ega bo'lgan mushak guruhlarining har xil kuch
qobiliyatlarini tarbiyalash
) jarayonida amalga oshirilishi mumkin.

---

3. Kuchni QOBILIYATLARINI TA'MINLOVCHI MEXANIZMLAR
Kuchni rivojlantiruvchi fiziologik mexanizmlarga quyidagi kiradi:
1.
Mushak ichidagi mexanizmlar.
2.
Asab boshqaruviga xos xususiyatlar.
3.
Psixofiziologik mexanizmlar.
Mushak ichi mexanizmlariga quyidagilar kiradi:
Fiziologik ko'ndalang kesim kattaligi.
Ko'ndalang kesim qanchalik yo'g'on bo'lsa, 
mushaklar shuncha ko'p kuchlana oladi. Mushaklarning ishchi gipertrofiyasida
mushak tolalarida
miofibrillar (qisqartiruvchi tolalar)
soni va o'lchamlari oshadi
hamda sarkoplazmatik oqsillar konsentratsiyasi ortadi.