Kuch qobiliyatlarini tarbiyalash metodikasi!

Mushak tolalari alari tarkibi (kompozitsiyasi).
"Sustkash"
va
"tezkor"
mushak
tolalari farqlanadi. Birinchi xil tolalarda mushaklarning zo'riqish kuchi ancha
sust rivojlantiriladi, bu
"tezkor"
tolalar tezligidan uch barobar past bo'lishi
mumkin
. 
Mushaklararo koordinatsiya.
Mushak kuchi boshqa mushak guruhlari faoliyatiga
bog'liq: mushak kuchi unga qarshi turuvchi
(antoganist)
mushak ayni paytda
bo'shashgani sari ortib boradi, boshqa mushaklar bir vaqtning o'zida qisqarganda,
kamayadi, gavda yoki alohida bo'g'imlar antoganist mushaklar tomonidan
"mahkamlab qo'yilganda"
oshadi.

---

4. Kuch qobiliyatlarini baholashning mezonlari
Miqdoriy kuch qobiliyatlarini ikki yo'l bilan baholash mumkin.
Birinchi yo'l
XVIII asrdayoq ma'lum bo'lib, turli o'lchash qurilmalari
"dinomometr" 
lardan foydalanishga asoslanadi. Jismoniy tarbiya
amaliyotida qo'l va gavda dinomometrlari eng keng tarqalgan.
Qo'l kuchini o'lchash
dinamometri.
Gavda kuchini o'lchash
dinamometri.

---

5. Kuch qobiliyatlarini rivojlantirish vositalari.
Qarshilikning turiga qarab ular
3 guruhga
bo'linadi:
1. Tashqi qarshilikni yengish mashqlari.
Tashqi qarshilikni yengish mashqlariga quyidagilar kiradi: - og'irliklar
(shtanga,
gantel, qadoqtosh)
bilan, jumladan, trenojyorlarda bajariladigan mashqlar;
boshqa predmetlar
(rezina amortizatorlar, tasmalar, blokli qurilmalar va b.)
qarshiligini yengish bilan bog'liq mashqlar; tashqi muhit qarshiligini yengishga
taalluqli mashqlar