Kurash mashg’ulotlarida shikastlanishning oldini olish

Optrining sindromi
Optrini chiqarish sindromi tez-tez tana tuzalish qobiliyatini ortda qoldiradigan sportchilarda uchraydi.
Dehidratsiya
Ko'plab kurashchilar bilan muomala qilishning yana bir jiddiy sog'liq muammosi, "og'irlik qilish" ga intilib, suvsizlanishni o'z ichiga oladi.
Muskulning og'rig'i
Bu qattiq mashqlar yoki raqobatdan so'ng 12 dan 48 soat o'tgach boshlangan mushaklarning og'rig'i. Etarli dam olish, ko'pincha shifo topish uchun kerak.
Eng jiddiy kurash musobaqalari
Eng jiddiy kurash musobaqalari elkasiga, tirsagiga, tizzalariga va bo'yiniga ta'sir qiladi. Ma'lumotlar shuni ko'rsatadiki, kurashning shikastlanishining eng ko'p tarqalgan sababi, uning qabul qilingan doirasidan tashqarida qo'shilishga majbur qiladi. Jiddiy yoki shikastlangan kurashning eng og'ir jarohatlariga quyidagilar kiradi:
ad
Yuz jarohatlari
G'oliblarning yuqori qismi va elkasidagi jarohatlarning ko'pchiligi raqobat davrida qo'lda ushlab turish va burilishni keltirib chiqaradi.

• 
  Rotator jarohatlari
  
• 
  Elkani ajratish
  
• 
  Eriga tutash joy
  

Tizza jarohatlari
Poytaxtlarda tizzadan jarohat olganlarning ko'pchiligi tizzalarning qo'shilish qismiga kiradi.

• 
  Old va orqa miya naycha (ACL / PCL) shikastlanishi
  

Tirsakkacha chiqishi
Guruch mashqlari davomida tirsaklar juda katta kuchga aylanadi, va radial boshning dislokatsiyasi odatda pasayish uchun kurashchilarning tirgaklari kabi pog'onada to'xtab qolgan qo'l bilan tushib ketish bilan bog'liq.
Bo'yin jarohatlari
Serviks vertebra ko'plab kurash kurashlarida ko'p hollarda zaif joylarga majburlanadi, bu esa bir nechta bo'yin shikastlanishiga olib kelishi mumkin.

• 
  Bo'yinli choklar
  
• 
  Whiplash
  
• 
  Serviks shikastlanishi
  

Boshqa kurash musobaqalari
Quyidagi ro'yxatda ko'plab kurashchilarning bir vaqtning o'zida bo'lishi ehtimoli bo'lgan boshqa jarohatlar mavjud. Garchi bu jarohatlar eng ko'p uchraydigan ro'yxatda bo'lmasa-da, agar siz kurash qilsangiz, quyidagi kurashda ishtirok etgan jarohatlarning birortasiga ega bo'lgan kishini bilishingiz yoki bilishingiz mumkin.

• 
  Axilles tendiniti
  
• 
  Axilles tendonining yorilishi
  
• 
  Oyoqli buqalar
  
• 
  Klavikul (elkama) Yoriq
  
• 
  Siqilish
  
• 
  Barmoq singan
  
• 
  Qorinni torting
  
• 
  Hamstring tortish, yirtilib yoki suyak
  
• 
  Iliotibial tarmoqli sindromi
  
• 
  Meniskus ko'z yoshlari
  
• 
  Cho'chqa yoki chigallangan buzoq mushagi
  
• 
  Bilak burmasi
  
• 
  Antistatik tendinit
  

ad
Pahlavonlar uchun xavfsizlik qoidalari
Kurashda jarohatlanishni oldini olish uchun yuqori darajada moslashuvchanlik, kuch va to'g'ri texnik talab etiladi.
Sportchilarga tegishli trening va murabbiylik qilishlari va har doim asosiy xavfsizlik choralarini ko'rishlari muhim. Bu erda eng yaxshi kurash murabbiylaridan va Milliy sportchi trenerlar uyushmasidan ba'zi maslahatlar.

• 
  Kerakli kurash bo'yicha ixtisoslashtirilgan yuqori malakali va malakali murabbiy bilan mashq qiling.
  
• 
  Umumiy moslashuvchanlikni takomillashtirish . Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yuqori darajada elkama-elastiklikdagi kurashchilar kamroq elkali jarohatlarga duchor bo'lishadi, ammo pastki orqa, hamstringlar, tirsaklar va bachadon orqa moyining moslashuvchanligi ham muhimdir.
  
• 
  Xavfli ushlab turish va "slamming" harakatlaridan qoching. Murabbiylar va hakamlar xavfsiz kurash usullarini va to'g'ri xavfsizlik uskunalarini va jihozlardan foydalanishni rag'batlantirish uchun qoidalarni qat'iy bajarishi kerak.
  
• 
  Sezon davomida yaxshi ovqatlanish va hidratsiyani saqlab, og'ir vazn yo'qotish va vaznni kesish strategiyasidan ehtiyot bo'ling.
  
• 
  Barcha kurash amaliyotlari, musobaqalar va musobaqalar davomida bosh kiyimlari va og'iz soqchilari, shu jumladan tegishli xavfsizlik asboblarini taqinglar.