Легкий способ бросить курить

Аллен Карр: «Легкий способ бросить курить» 
48
«Стану ли я вновь получать удовольствие от общества друзей?» 
Курильщик ждет, что все вот-вот изменится к лучшему, но, естественно, пока он 
находится в подавленном состоянии, сигарета приобретает для него все большую и большую 
ценность. 
На самом деле кое-что все-таки происходит, но курильщик этого не осознает. Если он 
смог продержаться три недели совсем без курения или поступления никотина в иной форме, то 
физическая тяга к нему исчезает. Однако, как уже говорилось, муки отвыкания от никотина 
настолько незначительны, что курильщик о них и не знает. Примерно через три недели многие 
курильщики чувствуют, что они «покончили» с этим делом. Потом они закуривают сигарету, 
чтобы доказать это, и - конец! Вкус сигареты ужасен, но теперь экс-курильщик ввел в свой 
организм дозу никотина и, как только он докурит сигарету, никотин вновь начнет покидать его 
тело. В глубине сознания курильщика тут же зазвучит тихий голосок: «Как хочется еще одну 
сигарету!». Да, он покончил с курением, но сейчас вновь сделал себя зависимым. 
Обычно курильщик не сразу закуривает следующую сигарету. Он думает: «Я не хочу 
снова попадать в зависимость от никотина». Поэтому он позволяет пройти некоторому 
безопасному периоду, который может составлять часы, дни и даже недели. Теперь экс-
курильщик может сказать: «Ну, так как я не пристрастился вновь к курению, я могу совершенно 
спокойно выкурить еще одну сигарету». Он вновь попал в ту же самую ловушку, и уже вступил 
на скользкий путь. 
Курильщики, которым удалось бросить курить при помощи метода силы воли, обычно 
говорят, что это была сложная задача, отнявшая много времени. Это объясняется тем, что 
основная проблема заключается «в промывании мозгов», и еще долго после того, как 
физическая зависимость от никотина угаснет, курильщик хандрит без сигарет. В конце концов, 
если ему удастся продержаться достаточно долго, до него начинает доходить, что он может и не 
сдаваться. Тогда он прекращает хандрить и воспринимает как должное, что жизнь остается 
приятной и без сигарет. 
Многим курильщикам удается добиться успеха, применяя подобный метод, но это очень 
трудно, а неудачи встречаются намного чаще, чем победы. Даже те, кому удается воздержаться 
от курения, живут в уязвленном состоянии. Они не изжили последствия «промывания мозгов» 
и все еще верят, что в минуты горя или радости сигарета может оказать хорошую поддержку. 
(Большинство некурящих пребывают в подобном же заблуждении, т.к. тоже подвержены 
воздействию «промывания мозгов». Но они или понимают, что не могут научиться «получать 
удовольствие» от курения, или не хотят испытывать на себе его негативные последствия - за 
что им большое спасибо.) Этим объясняется, почему многие курильщики, надолго переставшие 
курить, начинают снова. 
Многие экс-курильщики время от времени выкуривают сигарету: или как «особое 
угощение», или чтобы убедить самих себя, какие же они все-таки мерзкие. Все происходит 
именно так, но как только они докуривают, начинается выведение никотина из организма, а 
тихий голос в глубине сознания опять заводит свою песню: «Ты хочешь еще одну сигаретку!» 
Если они закуривают еще одну, ее вкус оказывается таким же отвратительным, и курильщики 
говорят: «Чудесно! Пока я не получаю от курения удовольствия, я не попаду в зависимость от 
него. После Рождества/отпуска/трав мы я перестану курить». 
Слишком поздно. Они уже вновь пристрастились. Западня, в которую они попали в самом 
начале, вновь потребовала свою жертву. 
Как я постоянно повторяю, в курении нет удовольствия. И никогда не было! Если бы мы 
курили ради удовольствия, никто и никогда не стал бы курить больше одной сигареты. Мы 
считаем, что наслаждаемся курением только потому, что не можем поверить, что настолько 
глупы, чтобы курить, не получая от сигарет никакого удовольствия. Вот почему в нашем 
курении так много бессознательного. Если бы во время курения каждой сигареты вы отдавали 
себе полный отчет о количестве и действии вредных веществ, поступающих в легкие, вам 
пришлось бы сказать себе: «Итак, в общей сложности за всю жизнь это обойдется мне в 50 000 
фунтов стерлингов, и, может быть, именно эта самая сигарета станет той, с которой начнется 
раковый процесс в легких». Но в этом случае пропадет даже сама иллюзия получения 
наслаждения. Пытаясь заблокировать свой разум от негативных сторон курения, мы чувствуем 

---