Легкий способ бросить курить

Аллен Карр: «Легкий способ бросить курить» 
46
без ваших усилий. 
Давайте попробуем разобраться, почему бросить курить по методу силы воли настолько 
трудно. Большую часть жизни мы живем по принципу страуса, зарывая голову в песок, в 
соответствии с девизом: «Я брошу курить завтра». Время от времени нечто служит толчком к 
тому, что мы пытаемся бросить курить. Поводом может послужить забота о здоровье, деньги, 
общественное осуждение, или с нами может приключиться особенно тяжелый приступ удушья, 
после которого мы понимаем, что не получаем от курения никакого удовольствия. Какой бы ни 
была причина, мы высовываем голову из песка и начинаем взвешивать все «за» и «против» 
курения. Затем приходим к тому, о чем знали всю жизнь: на основе логической оценки 
возможен только один вывод - НАДО БРОСИТЬ КУРИТЬ! 
Если бы вы сели и проставили баллы от одного до десяти всем преимуществам решения 
бросить курить, а потом сделали бы то же самое с преимуществами курения, то общая сумма 
баллов, отданных за то, чтобы бросить курить, намного перевесила бы недостатки этого 
решения. 
Тем не менее, хотя курильщик и знает, что ему намного лучше быть некурящим, он 
искренне верит, что, бросая курить, приносит немыслимую жертву. Хотя это всего лишь 
заблуждение, но это - очень сильное заблуждение. Курильщик, сам не зная почему, верит, что 
сигареты помогают ему и в горе, и в радости. 
Прежде чем он предпримет попытку бросить курить, ему уже как следует «промоет 
мозги» общество, а затем он усилит эту идею, «промывая» себе мозги сам, вследствие 
собственной зависимости. К этому следует добавить еще более убедительную процедуру: 
рассуждение на тему «Как трудно бросить курить». 
Он слышал множество баек о курильщиках, которые много месяцев назад бросили курить, 
но все еще отчаянно хотят выкурить сигаретку. Он встречал и тех курильщиков, которые 
умудрились бросить курить, но с тех пор пребывали не в духе (те, кто бросили курить, а остаток 
жизни проводят, оплакивая этот факт). Ему рассказывали и о курильщиках, не куривших в 
течение многих лет, которые вели счастливую жизнь, а потом, выкурив всего одну сигарету, 
вновь становились зависимыми. Возможно, он даже сам знает нескольких курильщиков, 
находящихся на поздних стадиях болезни, когда сигареты медленно, но явно убивают их, и они 
не получают от них совершенно никакого удовольствия - и все же продолжают курить. В 
довершение ко всему, он, возможно, уже и сам испытал на себе одно или несколько из 
вышеперечисленных переживаний. 
Поэтому вместо того чтобы начать бросать с чувством; «Классно! Вы слышали новость? Я 
больше не курю», он начинает с чувством уныния и неотвратимости судьбы, как если бы 
собирался вскарабкаться на Эверест. Он твердо уверен в том, что как только маленькое 
чудовище вонзает в вас свои когти, вы впадаете в зависимость на всю жизнь. Многие 
курильщики даже начинают попытку бросить курить с извинений перед друзьями и 
родственниками: «Знаете, я попытаюсь перестать курить. Возможно, в течение следующих 
нескольких недель я буду раздражительным. Постарайтесь меня вытерпеть». Большинство 
подобных попыток обречены на провал изначально. 
Давайте предположим, что курильщику удается выдержать несколько дней без сигареты. 
Его легкие быстро очищаются. Он не покупал сигарет и, соответственно, в его кошельке 
остается больше денег. Поэтому те причины, из-за которых он, в первую очередь, решил 
перестать курить, быстро улетучиваются у него из головы. Это все равно, что рассматривать 
автокатастрофу, проезжая мимо на машине. Увиденное заставляет вас какое-то время ехать 
медленнее, но затем вы вспоминаете, что опаздываете на встречу, которая совершенно вылетела 
у вас из головы, и нога сама нажимает на педаль газа. 
На другой стороне каната - то, что маленькое чудовище, засевшее в вашем чреве, не 
получило свою дозу. Это ощущение не вызывает физической боли: если бы подобный 
дискомфорт было вызван простудой, вы не прекратили бы работать и уж точно не впали бы в 
депрессию. Вы бы попытались обернуть все в шутку. Курильщик знает одно: он хочет сигарету. 
Он и сам не понимает, почему для него это настолько важно. Потом маленькое чудовище в 
чреве запускает большое чудовище прямо в ваш мозг, и человек, который еще несколько часов 
или дней назад перечислял множество причин, по которым он прекращает курить, кидается в 

---