Легкий способ бросить курить

Аллен Карр: «Легкий способ бросить курить» 
54
удовольствия от курения, - легко, а попробуйте-ка убедить в этом нерегулярного курильщика. 
Любой, кто прошел через попытку сократить курение, знает, что это - самая изощренная из всех 
пыток, которая практически на 100% гарантирует, что вы останетесь зависимы от никотина на 
всю оставшуюся жизнь. 
Курильщик, курящий только утром или только вечером. Он наказывает себя страданием 
от мук отвыкания в течение первой половины дня, чтобы облегчить их во второй половине. 
Опять же, спросите его: «Почему, если ему нравится курить, он не курит в течение всего дня, а 
если ему не нравится курить, то зачем он вообще это делает?» 
Курильщик, который начал или бросил курить шесть месяцев назад. (Или «О, я могу 
бросить, когда захочу. Я бросал курить тысячу раз».) Если ему нравится курить, то зачем он 
прекращал курить на шесть месяцев? Если он не получает от курения никакого удовольствия, 
то зачем он начал курить снова? Дело в том, что он все еще находится в никотиновой 
зависимости. Хотя он и избавился от физической зависимости, у него осталась главная 
проблема - «промывание мозгов». Каждый раз он надеется, что бросит курить навсегда, но 
вскоре вновь попадает в ловушку. Многие курильщики завидуют тем, кто бросает и вновь 
начинает курить. Они думают: «Как им повезло, что они могут контролировать курение, т.е. 
курить, когда хотят, и бросать, когда пожелают». Однако они всегда упускают тот факт, что 
люди, которые то начинают, то бросают курить, вообще не контролируют процесс курения. 
Когда они курят, они тайно мечтают не курить. Когда они - некурящие, мечтают о том, чтобы 
покурить. Если вы задумаетесь, станет ясно, что это утверждение справедливо и для всех 
остальных курильщиков. Когда нам разрешено курить, мы или принимаем это как должное, или 
хотим вообще быть некурящими. Сигареты приобретают для нас ценность лишь тогда, когда 
мы не можем покурить. Такова ужасная дилемма курильщиков. Они никогда не смогут 
выиграть, поскольку уповают на иллюзию. Только один способ ведет к победе: перестать 
курить и прекратить хандрить. 
Курильщик «Я курю только по особому поводу». Да, мы все с этого начинаем. Но не 
удивительно ли, как стремительно растет количество особых случаев, и вот, прежде чем мы 
осознаем это, мы начинаем курить по любому поводу. 
Курильщик «Я бросил, но время от времени выкуриваю сигаретку или сигару». В 
известном смысле, подобные курильщики вызывают самую большую жалость. Они или живут, 
считая себя обделенными, или, что случается намного чаще, их случайная сигара превращается 
в две. Они остаются на скользкой дорожке, ведущей лишь в одну сторону - ВНИЗ. Рано или 
поздно им придется вновь стать заядлыми курильщиками. Они снова и снова попадают в ту же 
самую ловушку, в которую попадали раньше. 
Существуют еще две категории нерегулярных курильщиков. Первый тип - курильщики, 
выкуривающие лишь случайную сигаретку или сигару на вечеринках. На самом-то деле, они - 
некурящие. Им не нравится курить. Это всего лишь их ощущение, что они что-то упускают. 
Они хотят быть в гуще событий. Мы все начинаем похожим образом. В следующий раз, когда 
сигары пойдут по кругу, обратите внимание, как через некоторое время участники перестают 
затягиваться ими. Даже заядлые курильщики не могут дождаться возможности потушить 
сигару. Они бы с большей охотой предпочли курить свои собственные сигареты. Чем дороже и 
больше сигара, тем тяжелее ее курить, - кажется, что эту чертову штуку придется мусолить всю 
ночь. 
Курильщики второй категории достаточно редки; из тысяч людей, обращавшихся ко мне 
за помощью, я могу вспомнить лишь с десяток примеров. Вот один из них. 
Мне позвонила женщина, записавшаяся на личную встречу. Она - адвокат, курит около 
двенадцати лет, и за все это время никогда не курила больше или меньше двух сигарет в день. 
Между прочим, она очень волевая и решительная дама. Я объяснил ей, что успешность 
групповых занятий нисколько не ниже индивидуальных, и в любом случае я веду 
индивидуальный прием только если человек настолько знаменит, что это приведет к срыву 
работы группы. Она начала плакать, и я не смог устоять перед слезами. 
Консультация стоит больших денег; а ведь большинство курильщиков будет в 
недоумении, прежде всего, почему она вообще захотела бросить курить. Они бы с радостью 
заплатили мне сумму счета, который я выставил той даме, только за то, чтобы выкуривать две 

---