Легкий способ бросить курить

25. 
Нерегулярные курильщики, подростки, некурящие 
Заядлые курильщики склонны завидовать тем, кто курит от случая к случаю. Нам всем 
встречались подобные персонажи: «О, я могу прожить целую неделю без сигареты, и это меня 
ничуть не беспокоит». Мы думаем: «Как бы мне хотелось, чтобы и я так мог». Знаю, трудно 
поверить, но ни одному курильщику не нравится быть курильщиком. Не забывайте: 
· Ни один курильщик никогда не принимал решения стать курильщиком (неважно, 
регулярным или каким-либо другим). 
· Все курильщики чувствуют себя глупцами, а поэтому: 
· Все курильщики склонны лгать самим себе и другим в тщетной попытке оправдать 
собственную глупость. 
Когда-то я был фанатом гольфа. Но я хвастался тем, сколько раз я сыграл, а хотел сыграть 
еще больше. Почему же курильщики хвастаются тем, как мало они курят? Если это - истинный 
критерий, то чтобы добиться подлинного восхищения, несомненно, нужно не курить совсем. 
Если бы я сообщил вам: «Я, знаете ли, могу прожить целую неделю без моркови, и это 
меня ничуть не беспокоит». Вы решили бы, что я, несомненно, псих. Если мне нравится 
морковь, то зачем же я хочу прожить без нее целую неделю? Если я не получаю от нее 
удовольствия, то зачем же мне делать подобное заявление? Поэтому когда курильщик заявляет: 
«Я могу прожить целую неделю без сигареты, и меня это, на самом деле, совершенно не 
волнует», он пытается убедить и вас и самого себя в том, что у него нет проблемы. На самом 
деле он говорит примерно следующее: «Мне удалось не курить целую неделю». Как и любой 
другой курильщик, он, возможно, надеется, что после этого ему удастся продержаться без 

---

Аллен Карр: «Легкий способ бросить курить» 
53
курения и всю оставшуюся жизнь. Но ведь ему удалось прожить лишь неделю, так какую же 
ценность, должно быть, приобрела для него сигарета, которой он был лишен так долго? 
Вот почему у тех людей, которые курят от случая к случаю, зависимость от никотина в 
действительности намного сильнее, чем у заядлых курильщиков. У них не только больше 
иллюзия удовольствия, но они практически и не стремятся бросить курить, поскольку тратят 
меньше денег и менее подвержены риску для здоровья. 
Помните: единственным удовольствием, которое получает курильщик, является 
облегчение мук отвыкания, и, как я уже объяснял, даже это удовольствие - всего лишь иллюзия. 
Представьте маленькое никотиновое чудовище внутри вашего тела как постоянный зуд, 
настолько незначительный, что большую часть времени вы его даже не замечаете. 
Самое естественное побуждение при постоянном зуде - почесаться. Когда организм все 
более и более привыкает к никотину, привычка курить одну сигарету за другой становится 
совершенно естественной. 
Можно выделить три основные причины, удерживающие курильщиков от непрерывного 
курения сигарет. 
1. ДЕНЬГИ. Большинству это просто не по карману. 
2. ЗДОРОВЬЕ. Мы вынуждены принимать яд, чтобы облегчить муки отвыкания. 
Способность человека справиться с ядом меняется в различных ситуациях и в разные периоды 
его жизни. Она действует как автоматическое ограничение. 
3. ДИСЦИПЛИНИРОВАННОСТЬ. Она продиктована обществом или условиями работы 
курильщика, а может быть, друзьями и родственниками, или самим курильщиком - как 
результат упорной борьбы, продолжающейся в уме каждого курящего человека. 
Раньше я считал привычку курить сигареты одну за другой слабостью. Я не мог понять, 
как моим друзьям удается ограничивать количество выкуриваемых в день сигарет и сводить его 
к десяти или двадцати. Уверен, что я был очень волевым человеком. Мне никогда не приходило 
в голову, что большинство курильщиков просто не могут курить без перерыва, поскольку для 
этого необходимо иметь очень сильные легкие. Заядлые курильщики склонны завидовать тем, 
кто курит пять сигарет в день. Возможно, эти люди выкуривают так мало просто потому, что 
вследствие своего телосложения не могут выкуривать больше; или потому, что им не по 
карману больше курить; или из-за условий их работы или общества. А может быть, и 
вследствие того, что их ненависть к собственной зависимости не позволяет им выкуривать 
больше сигарет. 
Возможно, на этой стадии будет полезно привести несколько определений. 
Некурящий. Человек, никогда не попадавший в эту западню, но которому не стоит 
кичиться этим. Он - некурящий лишь Божьей милостью. Все курильщики были уверены, что уж 
они-то никогда не станут зависимыми, а некоторые некурящие продолжают пытаться выкурить 
сигаретку время от времени. 
Нерегулярный курильщик. Существует два основных типа нерегулярных курильщиков. 
1. Курильщик, который уже угодил в ловушку, но еще не понимает этого. Не завидуйте 
им: они просто пробуют нектар с хищных растений и, по всей вероятности, вскоре станут 
заядлыми курильщиками. Помните: как все алкоголики начинают со случайных рюмок, так и 
все курильщики сначала курят от случая к случаю. 
2. Курильщик, который прежде был заядлым курильщиком, думающий, что уже не 
сможет бросить курить. Эти-то курильщики и вызывают самую большую жалость. Они 
относятся к нескольким категориям, каждая из которых требует отдельных комментариев. 
Курильщик, выкуривающий пять сигарет в день. Если он получает от сигарет 
удовольствие, то почему выкуривает всего пять сигарет в день? Если ему все равно, то зачем 
тогда вообще курить? (Надеюсь, вы помните, что эта «привычка» означает на самом деле - 
биться головой о кирпичную стену с целью испытать удовольствие, когда перестанешь.) 
Курильщик, выкуривающий пять сигарет в день, облегчает собственные муки отвыкания 
меньше чем на час в день. Все остальное время, хотя он этого и не осознает, он «бьется головой 
о стену», и это продолжается большую часть его жизни. Он выкуривает лишь пять сигарет в 
день, поскольку или не может себе позволить курить больше по денежным соображениям, или 
беспокоится о собственном здоровье. Убедить заядлого курильщика в том, что он не получает 

---