Легкий способ бросить курить

Аллен Карр: «Легкий способ бросить курить» 
70
Они живут в надежде, что в конце концов попросту забудут о курении. 
Помните, что происходит, когда у вас бессонница? Чем больше вы о ней думаете, тем 
труднее становится заснуть. 
В любом случае вы не сможете выкинуть курение из головы. В течение первых 
нескольких дней «маленькое чудовище» будет постоянно напоминать о нем, и вам не удастся 
этого избежать; пока вокруг существуют курильщики и реклама сигарет, вам постоянно будут 
напоминать о курении. 
Но у вас нет необходимости о нем забывать. Ничего страшного не случилось, скорее 
наоборот: происходит нечто замечательное. Даже если вы думаете о курении тысячу раз на 
дню, НАСЛАЖДАЙТЕСЬ КАЖДЫМ МОМЕНТОМ. НАПОМИНАЙТЕ СЕБЕ, КАК ЧУДЕСНО 
ВНОВЬ СТАТЬ СВОБОДНЫМ. РАДУЙТЕСЬ, ЧТО ВАМ БОЛЬШЕ НЕ ПРИДЕТСЯ ДУШИТЬ 
САМОГО СЕБЯ. 
Как я уже говорил, вы обнаружите, что дискомфорт станет моментом удовольствия, и 
будете удивлены тем, как быстро забудете о курении. 
Что бы вы ни делали - НЕ СОМНЕВАЙТЕСЬ В СВОЕМ РЕШЕНИИ. Начав подвергать 
его сомнению, вы станете впадать в уныние, и будет только хуже. Используйте лучше такой 
момент как поддержку. Если причина сомнений - депрессия, напомните себе, что ее породил 
никотин. Если закурить вам предлагает друг, с гордостью ответьте: «Знаешь, я счастлив сказать 
тебе, что больше не нуждаюсь в сигаретах». Ваши слова обидят его, но увидев, что отказ от 
курения совсем вас не беспокоит, он уже наполовину будет согласен присоединиться к вам. 
Помните главное: у вас есть очень веские причины чтобы бросить курить. Напомните себе 
о той огромной сумме денег, которую вам будет стоить одна сигарета, и спросите себя, 
действительно ли вы хотите подвергаться риску получить ужасные заболевания. И, конечно, не 
забывайте, что это чувство - временное, и с каждой минутой вы становитесь на одну минуту 
ближе к своей цели. 
Некоторые курильщики боятся, что им придется провести оставшуюся жизнь в борьбе с 
«психологическими пусковыми механизмами». Другими словами, они считают, что придется 
всю жизнь заниматься самообманом, внушая себе, что сигареты им не нужны. Это не так. 
Помните, что оптимист видит наполовину полную бутылку, а пессимист - наполовину пустую. 
В случае с курением бутылка пуста, а курильщик видит, что она - полная. Но ведь именно 
курильщик подвергся «промыванию мозгов». Необходимость напоминать себе, что у вас нет 
потребности курить, отпадет довольно быстро: вы увидите, что действительно не имеете такой 
нужды. (Пожалуй, это последнее, что от вас требуется в этой истории. Но согласитесь, что это 
не самое последнее дело в вашей жизни.)