Лекция Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студента

3.2. Некоторые понятия об анатомии человека
Кости и их соединения. Кости, соединенные между собой, образуют скелет. В скелете выделяют три отдела – скелет туловища (позвоночник и грудная клетка), скелет головы (череп) и скелет конечностей (верхних и нижних). Скелет конечностей состоит из поясов и свободных отделов. Пояс верхней конечности представлен ключицей и лопаткой. В свободном отделе верхней конечности три звена – плечо, предплечье и кисть. Пояс нижней конечности образован тазовой костью. В свободном отделе нижней конечности также три звена – бедро, голень и стопа. Только небольшие части костей соединены друг с другом непрерывно, и движения между ними ограничены или вообще отсутствуют. К таким костям относятся, например, большинство костей черепа. Непрерывные соединения имеются также между позвонками.
На конечностях же преобладают прерывные соединения – суставы. Они устроены сложно и являются более подвижными соединениями.
Движения в суставах всегда только вращательные, они совершаются вокруг определенных осей вращения.
Мышечная система. В организме человека примерно 400 мышц. Они составляют 35-45% от массы тела. У спортсменов и людей физического труда масса мышц возрастает до 50% и более. Скелетная мышца состоит из поперечно-полосатых мышечных волокон, которые объединяются в пучки. Вокруг пучков находятся соединительно-тканные оболочки. На концах мышцы находятся сухожилия, с помощью которых мышца прикрепляется к костям. При сокращении мышцы происходит ее укорочение. В результате этого места начала и прикрепления мышцы приближаются друг к другу. Чтобы произвести движение в суставе, мышца должна обязательно его пересекать.
Мышца, будучи органом активным, характеризуется интенсивным обменом веществ; она хорошо снабжена кровеносными сосудами, кровь доставляет к мышцам кислород, питательные вещества, гормоны, уносит продукты обмена веществ. Ток крови через мышцу непрерывен, однако количество крови и число капилляров, пропускающих ее, зависят от характера и интенсивности работы мышцы. В состоянии относительного покоя функционирует примерно 1/3 капилляров. Так как сокращение мышц вызывается импульсами из центральной нервной системы, то каждая мышца связана с ней нервами.
Регулярные занятия физическими упражнениями оказывают благотворное влияние на развитие скелета и мышечной системы человека. У тех, кто регулярно ими занимается, хорошо выражены мускулатура, красивая осанка, их движения ловки и непринужденны. Под влиянием различных упражнений кости скелета человека приобретают большую прочность, связки становятся крепкими, увеличивается амплитуда движений в суставах. Физические упражнения через мышечную систему воздействуют на все системы организма в целом: сердечно-сосудистую, дыхательную, нервно-мышечную, пищеварение и обмен веществ, функции выделения и др.
Рассмотрим строение наиболее крупных суставов и мышц, которые обеспечивают движения в них.
Грудино-ключичный сустав соединяет верхнюю конечность с туловищем, в нем происходят движения пояса верхней конечности (ключицы и лопатки). Возможны движения пояса вверх и вниз, а также вперед и назад.
Мышцы, обеспечивающие движения пояса вверх, расположены в области шеи и спины. На передней поверхности шеи находится грудино-ключично-сосцевидная мышца. В области спины – трапециевидная и ромбовидная мышцы. В поднимании пояса участвуют верхние пучки трапециевидной мышцы, идущие от черепа к лопатке. Ромбовидная мышца находится под трапециевидной. К мышцам, обеспечивающим движения пояса вниз, относятся нижние пучки трапециевидной мышцы, большая и малая грудные мышцы (расположены на передней поверхности грудной клетки). Движения пояса назад обеспечивают трапециевидная и ромбовидная мышцы, а вперед – большая и малая грудные, а также передняя зубчатая мышца.
Плечевой сустав соединяет пояс верхней конечности со свободным отделом. Возможны движения вперед и назад, движение в сторону и к туловищу, вращение внутрь и наружу. Сустав очень подвижный, укреплен только одной связкой (часто бывают вывихи).
Плечевой сустав обслуживает большое количество мышц. Мышцы, двигающие плечо вперед, расположены спереди (двухглавая мышца плеча, передние пучки дельтовидной мышцы). Мышцы, обеспечивающие движение назад, находятся на задней поверхности плеча (трехглавая мышца плеча), на задней поверхности лопатки (подостная, малая и большая круглые мышцы, задние пучки дельтовидной мышцы), на спине (широчайшая мышца спины). Движение в сторону обеспечивают дельтовидная и надостная мышцы. Движение к туловищу в суставе происходит при сокращении большой грудной, широчайшей мышцы спины. Вращение плеча внутрь происходит при сокращении большой грудной, широчайшей мышцы спины. Вращение наружу производят мышцы лопатки.
Локтевой сустав соединяет плечо с предплечьем. Можно сделать сгибание и разгибание, вращение внутрь и наружу. Возможно круговое движение.
Мышцы, обеспечивающие сгибание в локтевом суставе, находятся спереди (двухглавая мышца плеча). Разгибателем является трехглавая мышца плеча, она находится на задней поверхности плеча. Во вращательных движениях участвуют мышцы, расположенные на передней поверхности плеча и предплечья.
Лучезапястный сустав соединяет предплечье с кистью. Возможны сгибание и разгибание, отведение кисти в сторону от туловища и обратное движение. Также возможно круговое движение.
Сгибатели расположены на передней поверхности предплечья, некоторые из них сгибают не только кисть, но и пальцы. Мышцы – разгибатели расположены на задней поверхности предплечья, некоторые из них, кроме кисти, разгибают еще и пальцы. В отведении кисти участвуют некоторые мышцы передней и задней поверхностей, сокращаясь одновременно.
Тазобедренный сустав соединяет пояс нижней конечности со свободным отделом. Возможны движение вперед и назад, движение в сторону и к туловищу, вращение внутрь и наружу. Возможно круговое движение. Движение в сторону в суставе ограничено отростком бедренной кости (большим вертелом). Если производить это движение, повернув нижнюю конечность внутрь или наружу, то амплитуда движения увеличивается, так как вертел при этом смещается вперед или назад и не мешает движению.
Мышцы-сгибатели бедра расположены на передней поверхности тазобедренного сустава. Самая крупная из них – подвздошно-поясничная мышца. Разгибатели бедра находятся на задней поверхности – большая ягодичная мышца, мышцы задней поверхности бедра. Движение в сторону обеспечивают средняя и малая ягодичные мышцы. Движение к туловищу обеспечивают мышцы, находящиеся на внутренней поверхности бедра. Вращательные движения – передние пучки средней и малой ягодичной мышц, а также мышцы, расположенные на задней поверхности тазобедренного сустава.
Коленный сустав соединяет бедро и голень. Внутри сустава есть два мениска, которые являются амортизаторами и увеличивают соответствие суставных поверхностей костей друг другу. Основными движениями в этом суставе являются сгибание (голень движется назад) и разгибание (голень движется вперед). Повернуть голень внутрь или наружу можно только в согнутом положении.
Движение голени назад обеспечивают мышцы, находящиеся на задней поверхности бедра и голени (икроножная мышца). Вперед – четырехглавая мышца бедра, она расположена на передней поверхности бедра.
Голеностопный сустав соединяет голень и стопу. При сгибании стопа движется в сторону подошвы (от себя), при разгибании – обратно (на себя). В согнутом положении возможно движение стопы влево и вправо.
Движение стопы от себя обеспечивают мышцы, расположенные на задней и наружной поверхностях голени, наиболее крупной из них является трехглавая мышца голени. Движение на себя – мышцы, расположенные на передней поверхности голени.
Движения туловища происходят в соединениях позвонков. Между ними много связок, есть хрящевое соединение (межпозвоночные диски), а также межпозвоночные суставы. Возможны сгибание и разгибание (или наклоны вперед и назад), наклоны влево и вправо, повороты влево и вправо. Возможно круговое движение. Наиболее подвижными отделами позвоночника являются шейный и поясничный.
Мышцы, обеспечивающие наклоны туловища назад, расположены на спине. Наиболее важной является мышца – выпрямитель туловища. Сгибателями туловища являются мышцы живота при сокращении с обеих сторон. Наклоны туловища в сторону происходят при одновременном сокращении мышц спины и передней поверхности туловища одной стороны. В поворотах участвуют косые мышцы живота.
Движения головы происходят в соединении между черепом и верхними двумя шейными позвонками. Возможны сгибание головы (движение вперед) и разгибание (движение назад), наклоны в сторону и повороты влево и вправо.
Сгибатели головы находятся на передней поверхности шеи, разгибатели – на задней. Наклоны в сторону обеспечивают сгибатели и разгибатели, сокращаясь с одной стороны.