Лекция Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студента

Образ жизни – это особенности повседневной жизни человека, включающие трудовую деятельность, использование свободного времени, удовлетворение материальных и духовных потребностей, участие в общественной жизни, нормы и правила поведения.
Как было отмечено выше, из суммы всех факторов, определяющих здоровье человека, 50% приходится на образ жизни человека.
Выделяют три категории образа жизни: уровень жизни, качество жизни, стиль жизни.
Уровень жизни – это степень удовлетворения материальных, культурных, духовных потребностей.
Качество жизни отражает удовлетворение человеческих потребностей (преимущественно в социологическом плане).
Стиль жизни – поведенческие особенности жизни человека.
Здоровье человека в значительной мере зависит от стиля жизни, который в большей степени определяется личностными наклонностями.
Здоровый образ жизни объединяет все, что способствует выполнению человеком профессиональных, общественных и бытовых функций в наиболее оптимальных для здоровья и развития человека условиях. Он выражает определенную ориентацию деятельности личности на укрепление и развитие личного и общественного здоровья. Научную основу здорового образа жизни составляют основные положения валеологии – науки о здоровье.
Для обеспечения здорового образа жизни необходимы: стремление к физическому совершенству; достижение душевной, психической гармонии; обеспечение полноценного питания; исключение саморазрушающего поведения (курение, алкоголизм, наркомания), соблюдение гигиены, закаливание организма и т.д.
В данном разделе рассмотрены основные направления положительного воздействия на здоровье человека: систематическая двигательная активность; рациональное питание; режимы труда, отдыха, сна; уменьшение неблагоприятных воздействий внешней среды, повышение психологической устойчивости.
Многолетний опыт исследований свидетельствует, что в некоторых случаях для реализации здорового образа жизни, укрепления здоровья человека наибольшее значение имеют социально-психологические факторы. Однако основу здоровья человека составляют адаптационные возможности организма.
Существует два важных свойства живого организма, формирующиеся в процессе эволюции, - способность к приспособлению, адаптации и способность длительно сохранять высокий уровень адаптации, жизнедеятельности организма. Способность сохранять высокий уровень адаптации и обеспечивает здоровье и работоспособность людей практически в любом возрасте.
Как сохранить высокий уровень адаптации? Оберегать организм от больших нагрузок или, наоборот, активно их использовать? Экспериментальные данные показывают: чем напряженнее работают мышцы, тем более редким оказывается ритм сердца в состоянии покоя (т.е. работает сердце в более благоприятных условиях). Продолжительность жизни человека пропорциональна степени двигательной активности человека и обратно пропорциональна частоте сокращений сердца.
Работа мышц оказывает влияние на все функции организма, повышает уровень его адаптации, надежности и устойчивости к действию неблагоприятных факторов. Данное положение базируется на доказанном к настоящему времени защитном эффекте адаптации к физическим нагрузкам. То есть если человек адаптирован к физическим нагрузкам, легко их переносит, то он способен обеспечить высокую производительность практически при любой профессиональной деятельности.