Лекция Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студента

Выпрямительные рефлексы обеспечивают сохранение позы при отклонении ее от нормального положения. В осуществлении выпрямительных рефлексов участвуют вестибулярный и зрительный аппараты, рецепторы мышц, кожные рецепторы. Существуют также рефлексы вращения, лифтные рефлексы, сгибательные, отталкивания и ритмические.

Спортивная деятельность связана с непрерывными корректировками во взаимодействии организма и среды. Овладение сложной техникой физических упражнений при изменяющихся внешних условиях – пример такого взаимодействия. Обучение движениям – это сложный процесс, успех которого обусловлен состоянием и функциональной зрелостью опорно-двигательного аппарата, а также уровнем развития аналитико-синтетической функции головного мозга.
Произвольная двигательная деятельность человека совершенствуется в результате неоднократного повторения движений. По мере повторения движение становится привычным, выполнение его не требует специального волевого контроля. На определенном этапе изучения движения появляется способность к автоматизированному, т.е. неосознаваемому выполнению отдельных частей или всего движения в целом. Двигательный навык рассматривается как способ управления движениями и как произвольный двигательный акт, наиболее характерной чертой которого является автоматизм регуляторных влияний со стороны центральной нервной системы. Автоматизм облегчает двигательную деятельность, способствует экономичному расходованию энергетических ресурсов организма. Высшие отделы ЦНС освобождаются от контроля за элементами движения и переключаются на решение более сложных двигательных задач.
В результате выполнения какой-либо работы происходит утомление организма. Под утомлением понимают физиологическое состояние, наступающее вследствие напряженной или длительной деятельности организма, проявляющееся в дискоординации функций и временном снижении работоспособности. Биологическая роль утомления состоит в своевременной защите организма от истощения при длительной или напряженной мышечной работе.
В зависимости от преимущественного содержания работы можно говорить об умственном или физическом утомлении. Различают также острое и хроническое, общее и локальное, скрытое (компенсируемое) и явное (некомпенсируемое) утомление.
Острое утомление наступает при относительно кратковременной работе, если ее интенсивность не соответствует уровню физической подготовленности субъекта. Оно проявляется в резком падении сердечной производительности, расстройстве регуляции ЦНС и эндокринной системы, увеличении потоотделения.
Хроническое утомление является результатом недовосстановления после работы. Утрачивается способность к усвоению новых двигательных навыков, падает работоспособность, снижается устойчивость к заболеваниям.
Утомление, возникающее при физической работе, в которую вовлечены обширные мышечные группы, называется общим.
Когда чрезмерная нагрузка падает на отдельные мышечные группы, развивается локальное утомление.
В скрытой, компенсируемой, фазе развития утомления сохраняется высокая работоспособность, поддерживаемая волевыми усилиями. Но экономичность работы при этом падает. Продолжение ее вызывает некомпенсируемое, явное, утомление.
Физиологические и биохимические сдвиги, происходящие в организме во время работы, приводят к ухудшению функционального состояния работающего органа. Но они в то же время стимулируют восстановительные процессы.
Процессы утомления и восстановления должны рассматриваться как взаимосвязанные стороны повышения спортивной работоспособности. Восстановление происходит уже в процессе выполнения работы (текущее восстановление), но основные энергетические затраты восстанавливаются после окончания работы (отставленное восстановление).
Текущее восстановление поддерживает нормальное функциональное состояние и основные гомеостатические константы в процессе выполнения мышечной работы. Срочное восстановление -1,5-2 часа после окончания работы.
Отставленный эффект тренировки проявляется в активации восстановительных процессов в ближайшем и отдаленных периодах после тренировки. В основе сверхвосстановления лежат пластические процессы, происходящие в утомленных мышечной работой органах и тканях. Основным условием полноценного восстановления является рациональный режим тренировки. Адаптация к физической нагрузке представляет собой биологический поиск наиболее оптимальных соотношений в физиологических функциях организма.
Феномен активного отдыха И.М. Сеченов усматривал в повышении возбудимости двигательных нервных центров, которые «заряжаются» энергией в период активного отдыха.
Систематическая тренировка формирует физиологические механизмы, расширяющие возможности организма, его готовность к адаптации, что обеспечивает в различные периоды (фазы) развертывания приспособительных физиологических процессов. Известный спортивный физиолог, специалист по адаптации А.В. Коробков выделял несколько таких фаз: начальная, переходная, устойчивая, дезадаптация и повторная адаптация. Под готовностью к адаптации понимается такое морфофункциональное состояние организма, которое обеспечивает ему успешное приспособление к новым условиям существования. Для готовности организма к адаптации и эффективности в ее осуществлении значительную роль играют факторы, укрепляющие общее состояние организма, стимулирующие его неспецифическую резистентность (устойчивость): 1) рациональное питание; 2) обоснованный режим;
3) адаптирующие медикаментозные средства;
4) физическая тренировка; 5) закаливание. Из многообразия факторов развития адаптации особое место отводится физической тренировке. Физическая тренированность, развивая механизм координации в нервной системе, обусловливает повышение обучаемости, тренируемости нервной системы и организма в целом.