Maktabgacha ta'lim muassasalarida Ertalabki gigienik gimnastika majmuasini tuzish qoidalari

Ertalabki gigienik gimnastikani o'tkazish
O'quv-uslubiy qo'llanma o'rta maktab o'quvchilariga, o'rta, maxsus va oliy o'quv yurtlari talabalariga mo'ljallangan.
Ushbu o'quv qo'llanma ertalabki gigienik gimnastika komplekslarini ishlab chiqishdan iborat. Ishlab chiqilgan mashqlar to'plamlari o'quvchilar va talabalarning jismoniy tarbiya ishtiyoqini rivojlantirishga, kundalik tartibni va sog'lom turmush tarziga intilishni rivojlantirishga yordam beradi, turli xil qiziqishlarni amalga oshirish uchun, mustaqil faoliyat uchun shart-sharoitlar yaratadi. Qo'llanma materiallari dam olish maqsadida darsdan tashqari mashg'ulotlarda foydalanish mumkin.
Sharhlovchi:
Pedagogika fanlari nomzodi, katta o'qituvchi, TDPAA sport klubining direktori .
GOU VPO "nomidagi TSPA ", 2010 yil
1. Kirish ………………………………………………………… ...… ..
2. Uyqudagi tanadagi fiziologik o'zgarishlar… .. 6
3. Uyg'onish paytida tanadagi fiziologik o'zgarishlar ............. ..8
4. Ertalabki mashg'ulotlarda ishlatiladigan jismoniy mashqlar ……………………………………………………………………………………………………………………… ..…
5. Ertalabki mashqlar uchun eng mos mashq ....... .. ... 11
6. Ertalabki gimnastika mashg'ulotlarini tashkil etishning uslubiy tamoyillari ……………………………………………… ... 16
7. Ertalabki gimnastikada jismoniy mashqlardan foydalanishga uslubiy yondashuvlar
8. Ertalabki mashqlarda massajni qo'llashga uslubiy yondashuvlar ………………………………………………… ..… .. 18
9. Ertalabki mashqlar uchun jismoniy faollikni tanlashga individual yondashish ………………………………………………… ..… .. 20
10. Ertalabki mashqlar uchun jismoniy faollikni tanlashda tananing bioritmlarini hisobga olish ................. 23
11. O'G sinflarini tashkil qilish uchun gigienik talablar ...................... 26
12. Binolarga qo'yiladigan talablar
13. Musiqiy hamrohlikka bo'lgan talablar ………………………………………………
14. 1-sonli kompleks ………………………………………………………………………… .27
15. 2-sonli kompleks …………………………………………
16. 3-sonli kompleks …………………………………………………… ..30
17. 4-sonli kompleks ……………………………………………………………… 31
18. 5-sonli kompleks ……………………………………
19. Halqa bilan mashqlar majmui .................. 33
20. Arqon bilan bajariladigan mashqlar to'plami ……………………… .. 37
21. Dumbbelllar bilan mashqlar to'plami .................. 40
22. Mavzuga oid bo'lmagan mashqlar majmui .................. 40
24. UGG kompleksini o'zimiz qanday tuzamiz ................ 45
25. To'p bilan bajariladigan mashqlar to'plami №: 6 …………………………………………………………………………
26. 7-sonli gimnastika tayoqchasi bilan mashq .................. 46
27. №8 mashqlar majmuasi …………………………………………………………… .. 48
28. №9 mashqlar majmuasi ………………………………
29. 10-sonli mashqlar to'plami ……………………………………… .. 49
30. To'p bilan bajariladigan mashqlar to'plami ……………………………… .50
31. Arqon bilan bajariladigan mashqlar majmui ………………………………………………………………………… ... 51
32. Gimnastika tayog'i bilan mashqlar to'plami .................. 52
33. Sinovlar ………………………………………………………………………………………………… .......
34. Xulosa ……………………………………………… .56
35. Adabiyot ………………………………………………
Kirish
Jismoniy madaniyatning tarbiyaviy funktsiyasini takomillashtirish, insonning o'z sog'lig'ini shakllantirishda ongli ravishda ishtirok etishiga va uni tuzatishga bo'lgan qiziqishi, ayniqsa sog'lig'ida og'ishgan yosh talabalar uchun juda muhimdir.
Maxsus tibbiy guruh o'quvchilarining jismoniy tarbiyasi bo'yicha o'quv rejasida asosiy jismoniy fazilatlarni rivojlantirish ko'zda tutilgan: chidamlilik, kuchlilik, moslashuvchanlik, tezlikka chidamlilik va boshqalar. Bundan tashqari, o'qituvchi amaliyotchilarga ularning sog'lig'i va jismoniy tayyorgarligini kuzatishning oddiy va arzon usullarini o'rgatishi kerak. kasallik buzilgan tanaviy funktsiyalarni tiklash yoki kompensatsiya qilish usullari. Talabalar sog'lig'iga, tashqi ko'rinishiga bo'lgan munosabatlarini qayta ko'rib chiqishlari va o'z kuchlarini jismoniy o'zini yaxshilashga yo'naltirishlari mumkin.
Har qanday sababga ko'ra harakatning etishmasligi sog'liqning funktsional holatini sezilarli darajada buzilishiga olib keladi. Noqulay ekologik muhit odamlarning sog'lig'ini yomonlashtiradi va o'sayotgan organizmga ayniqsa salbiy ta'sir qiladi. Shu sababli butun dunyo olimlari yoshlarning jismoniy rivojlanishi va sog'lig'i yomonlashayotganini ta'kidlashdi.
Maktab bitiruvchilarining atigi 5 foizi deyarli sog'lom, 40 foizi surunkali kasal, 50 foizi morfofiziologik anomaliyalarga ega; 80% nevropsikiyatrik kasalliklardan aziyat chekmoqda (, 1998).

Har yili salomatligi yomon bo'lgan talabalar soni ortib bormoqda. Ushbu kontingent kasalliklarning o'ziga xos xususiyatlarini hisobga olgan holda ma'lum texnikaga muvofiq o'tkaziladigan maxsus tibbiy guruhga tegishli.

Zamonaviy jamiyatda odam turli xil noqulay omillarni boshdan kechiradi: hissiy stress, ma'lumotlarning haddan tashqari yuklanishi, yomon atrof-muhit sharoitlari. Ushbu omillar ko'pincha etarli bo'lmagan jismoniy faoliyat bilan birlashadi. Noqulay atrof-muhit omillari va harakatsiz turmush tarzining birgalikdagi ta'siri tanaga haddan tashqari salbiy ta'sir ko'rsatadi, uning normal ishlashini buzadi va turli kasalliklarning rivojlanishiga hissa qo'shadi. Bunday sharoitda tananing sog'lig'ini saqlash va mustahkamlashga hissa qo'shadigan turli xil vositalardan foydalanish juda muhimdir. Sog'lom odam - bu jismoniy va aqliy ishlarning yuqori darajasi, farovonligi, ichki xotirjamligi bilan ajralib turadigan jamiyatning to'laqonli a'zosi. Tananing sog'lig'iga foydali ta'sir ko'rsatadigan tadbirlardan biri ertalabki gigienik gimnastika. Dam olish holatidan faol uyg'onish holatiga o'tish jarayonini osonlashtiradigan o'ziga xos ta'sirga qo'shimcha ravishda, ertalabki jismoniy mashqlar insonning umumiy jismoniy faolligi darajasini oshiradi. Shahar aholisining aksariyati uchun ertalabki gimnastika faqat maxsus tashkil etilgan mashqdir. Tanadagi aksariyat ta'sirlar singari, ertalabki gimnastika faqat to'g'ri ishlatilganida foydalidir, bu uxlashdan keyin tananing ishlash xususiyatlarini, shuningdek, ma'lum bir kishining individual xususiyatlarini hisobga oladi.