Mavzu № Xalq tabobati an’anaviy va noan’anaviy usullari

Sog'lom turmush tarzining navbatdagi tarkibiy qismi muvozanatli ovqatlanishdir. 
Ratsional ovqatlanish - inson sog'lig'ini saqlashga va organlar va tana tizimlarining 
normal va barqaror ishlashini ta'minlashga yordam beradigan fiziologik jihatdan to'liq 
ovqatlanish. 
Ratsional ovqatlanish o'zgaruvchan qiymat bo'lib, u yoshga qarab o'zgaradi, jinsga, 
odamning etnik xususiyatiga, jismoniy va psixo-emotsional faollik darajasiga, salomatlik 
holatiga, tashqi omillarning ta'siriga bog'liq. Oziq moddalarning katta qismi uchun ularning 
tarkibidagi dietaning optimal qiymatlari topilgan va asoslangan bo'lib, ular turli yoshdagi 
odamlar, erkaklar va ayollar uchun, jismoniy faollikning turli darajalari uchun hisoblanadi.
Biroq, ushbu standartlarning barchasi o'rtacha odam uchun hisoblab chiqilgan va har bir aniq 
odamning ovqatlanishini hisoblash uchun ko'rsatma. Ular turmush tarzi, sog'lig'i va tashqi 
sharoitdagi o'zgarishlar bilan doimiy ravishda sozlanishi kerak. 
Yomon odatlar - bu foydali emasligiga va hatto zararli bo'lishiga qaramay, odamlar 
qayta-qayta takrorlaydigan odatiy harakatlardir. Yomon odatlar nevroz elementlarini o'z 
ichiga olishi mumkin. 
Yomon odatlar quyidagi harakatlarni o'z ichiga oladi: 
Chekish - sublimatsiya va keyinchalik o'pkada va nafas olish yo'llarida so'rilish orqali 
tanani tarkibidagi faol moddalar bilan to'ydirish uchun, odatda nafas olish havosi oqimida 
tutunadigan preparatlardan tutunni nafas olish. Psixoaktiv moddalar bilan to'yingan qonning 
miyaga tez kirib borishi tufayli u ko'pincha giyohvand moddalarni iste'mol qilishda (tamaki, 
marixuana, afyun, yoriq, DMT, salviya va boshqalar) ishlatiladi. 
Alkogolizm - bu alkogolli ichimliklar (ruhiy va jismoniy qaramlik) dan foydalanishga 
alamli qaramlik va ichki organlarga alkogol bilan zararlanish bilan tavsiflangan giyohvandlik.
Alkogolizm bilan odam inson sifatida tanazzulga uchraydi; ichki o'zligingizni yo'qotish. 
Jismoniy tarbiya, jismoniy tarbiya va sport salomatlikni saqlash va mustahkamlash, 
shaxsning uyg'un rivojlanishi, kasalliklarning oldini olish, sog'lom turmush tarzi uchun 
majburiy shartlardir. "Jismoniy faoliyat" tushunchasiga inson hayot jarayonida amalga 
oshiradigan barcha harakatlar yig'indisi kiradi. Bu barcha tana tizimlariga ijobiy ta'sir 
ko'rsatadi va har bir inson uchun zarurdir.