Мавзу: “жисмоний тарбия воситалари ва унинг хусусиятлари”

• Мавзу:
• “ЖИСМОНИЙ ТАРБИЯ ВОСИТАЛАРИ ВА УНИНГ ХУСУСИЯТЛАРИ”

• Режа:

• 1. Жисмоний машқлар жисмоний тарбиянинг асосий воситаси сифатида.
• 2.Табиатнинг соғломлаштирувчи кучлари.
• 3. Гигиеник омиллар хақида тушунча.
• 4. Жисмоний машқларнинг туркумларга бўлиниши.
• 5. Жисмоний машқларнинг таъсирини белгиловчи омиллар.

Адабиётлар: Абдуллаев А. Хонкелдиев Ш.Х. “Жисммоний тарбия назарияси ва услубияти”, Олий ўқув юртлари учун дарслик. ЎзДЖТИ нашрият манбаъа бўлими 2005 йил. Матвеев Л.П. “Теория и методика физической культуры” учебник для институтов физической культуры. –М: Физкультура и спорта 1991 г. Юнусова Ю.М. “Теоритические основы физической культуры и спорта” учебное пасобие для студентов висшоих учебных заведений. Юнусова Ю.М. «Теория и методика физической культуры» учебное пасобие для студентов висшоих учебных заведений Т. «Иқтисод молия». 2007 йил

• ЖИСМОНИЙ МАШҚЛАР

• Жисмоний тарбия қонуниятлари талабларига жавоб берувчи, онгли равишда бажариладиган ихтиёрий ҳаракат фаолиятларининг турли туркуми тушунилади. Бундай ҳаракат фаолиятлари гимнастика, ўйинлар, спорт, туризм машқлари сифатида тарихан тизимлаштирилди, усулияти тўпланди ва тўлдирилди.

• ЖИСМОНИЙ
• МАШҚЛАР

• Жисмоний тарбия воситалари

• Табиатнинг соғломлаштирувчи кучлари

• Сув билан даволаш

• Гигиеник омиллар

• Шахсий ва жамоат гигиенаси

• Туризм

• Қуёш нурлари

• Ўйинлар

• Мехнат ва дам олишнинг мақсадга мувофиқлиги

• Хаво билан даволаш тадбирлари

• Гимнастика

• Спорт

• Асосий

• Ёрдамчи

• Алпинизм, баланд тоғлар

• Сайрлар

• Экскурсия

• Туристик юришлар

• Энг содда спорт харакатлари

• Спорт

• Спорт турлари

• Жисмоний машқлар шакли ва мазмуни ўзаро боғлиқ бўлиб, бир-бирини тақазо этади. Мазмуннинг ўзгариши шаклни ўзгаришига олиб келади. Мазмун шаклга нисбатан асосий ролни ўйнайди. Масалан, ҳар-хил масофада тезлик сифатининг намоён бўлиши югуриш техникасининг ҳам турлича бўлишига сабабчи бўлади (қадамнинг катталиги, частотаси, тананинг ҳолати ваҳ.к.).

• ЖИСМОНИЙ МАШҚЛАРНИНГ ШАКЛИ

• Скелет мускуллари, уларнинг қисқариши, чўзилиши, буралиши ваҳ.к., биомеханик, биохимик боғланишлари – энергия сарфланиши, юрак-томир, нафас олиш, нерв бошқаруви ва бошқа органалардаги жараёнлар, уларнинг ўзаро боғлиқлигини ўз ичига олади.

• Машқнинг ташқи кўриниши, ҳаракатни бажариш пайтига кетган вақт ёки куч сарфлаш меъёри ва ҳаракат интенсивлигининг кўриниши билан характерланади.

• ИЧКИ СТРУКТУРАСИ

• ТАШҚИ СТРУКТУРАСИ

• Табиатнинг соғломлаштирувчи кучлари

• Ҳаво, қуёш нури, сув жисмоний тарбия жараёнида табиатнинг соғломлаштирувчи кучлари тарзида жисмоний тарбиянинг воситаси сифатида фойдаланилади. Жисмоний тарбия жараёни очиқ хавода, қуёш нури остида, сув ва бошқалардан фойдаланиб жисмоий машқлар бажариш самара беради. Чўмилиш, офтобда тобланиш,ҳавонинг иссиқ-совуғи жисмоний машқлар билан инсон организмига турлича таъсир кўрсатади. Машғулотлар давомида бу воситалардан тизимли фойдаланишнинг муҳим аҳамият касб этади.

• Жисмоний тарбия жараёнида эришилган чиниқишнинг самараси “кўчувчан” бўлади, яъни у инсоннинг бошқа фаолияти (асосан, меҳнат,ҳарбий хизмат)да намоён бўлади

• Гигиеник омиллар жисмоний тарбия воситаси сифатида

• Шахсий гигиена

• Жамоат гигиенаси

• Меҳнат гигиенаси, овқатланиш, дам олиш ва ташқи муҳитнинг зарарли факторлари ва бошқалар жисмоний машқларни бажариш (дарс, мустақил машқ қилиш, тренировка) машғулотларида гигиеник талаб ва нормаларга риоя қилишни тақазо этади. Улар жисмоний машқлар таъсирчанлигини, Самара-дорлигини оширишини илмий, амалий жихатдан исботлаган.

• ЖИСМОНИЙ СИФАТЛАРНИ РИВОЖЛАНТИРИШГА АҲАМИЯТЛИЛИГИ БЎЙИЧА

• ТАНЛАБ ОЛИНГАН СПОРТ ТУРИ УЧУН АҲАМИЯТИ БЎЙИЧА

• БАЖАРАДИГАН ИШЛАРИНИНГ ҚУВВАТИ (физиология)БЎЙИЧА

• СПОРТ ТУРЛАРИ БЎЙИЧА