Mavzu: Qadriyatlar falsafasi (aksiologyia) Reja

3.Sog'lom turmush tarzi
- bu jismoniy, aqliy va hissiy farovonlikka yordam beradigan turmush 
tarzi. Bu uzoq va jonli hayotga hissa qo'shadigan bir qator tanlov va odatlarni o'z ichiga oladi. 
Zamonaviy dunyo turmush tarzi bilan bog'liq sog'liq muammolari, jumladan, semizlik, yurak 
kasalliklari, ruhiy kasalliklar va boshqalarning ortib borayotgan yukiga duch kelmoqda. Bu sog'lom 
turmush tarzini qabul qilishning dolzarbligini ta'kidlaydi. 

---

8 
 Sog'lom turmush tarzi qadriyatlari: 
A. Jismoniy salomatlik 
Oziqlanish: Biz iste'mol qiladigan oziq-ovqat bizning jismoniy salomatligimizga bevosita ta'sir 
qiladi. Meva, sabzavotlar, yog'siz oqsillar va to'liq donlarga boy muvozanatli dieta asosiy hisoblanadi. 
Muntazam mashq: Jismoniy faollik nafaqat sog'lom vaznni saqlaydi, balki yurak-qon tomir 
tizimini mustahkamlaydi, suyak va mushaklarni mustahkamlaydi va kayfiyatni yaxshilaydi. 
Etarli uyqu: Uyqu bizning umumiy salomatligimiz uchun zarurdir. Bu tanani tiklash va 
yoshartirishga imkon beradi, kognitiv funktsiyani va hissiy farovonlikni qo'llab-quvvatlaydi. 
B. Ruhiy salomatlik 
Stressni boshqarish: Gevşeme texnikasi, diqqat va boshqa strategiyalar orqali stressni 
boshqarishni o'rganish ruhiy salomatlik uchun juda muhimdir. 
Ijobiy munosabatlar: Ijtimoiy aloqalar va mazmunli munosabatlar bizning aqliy va hissiy 
farovonligimizga yordam beradi. Qo'llab-quvvatlash tizimi hayot qiyinchiliklariga dosh berish uchun 
zarurdir. 
Ruhiy stimulyatsiya: O'qish, boshqotirma va yangi ko'nikmalarni o'rganish kabi aqliy 
rag'batlantiruvchi mashg'ulotlar bilan shug'ullanish ongni faol va o'tkir qiladi. 
C. Hissiy farovonlik 
Hissiy chidamlilik bizga qiyinchiliklardan qaytishga, o'zgarishlarga moslashishga va hayotga 
ijobiy nuqtai nazarni saqlashga imkon beradi. 
Hissiy ifoda: Sog'lom hissiy ifoda, shu jumladan his-tuyg'ularni tan olish va qayta ishlash 
psixologik farovonlik uchun juda muhimdir. 
Hayot muvozanati6 Ish, shaxsiy hayot va dam olishni muvozanatlash, charchashni oldini olish va 
hissiy muvozanatni saqlash uchun zarurdir. 
III. Ijtimoiy ta'sir 
A. Sog'liqni saqlash tizimi: Sog'lom aholi sog'liqni saqlash resurslariga kamroq yuklaydi, bu esa 
uni yanada barqaror va foydalanishga imkon beradi. 
B. Iqtisodiy mahsuldorlik: Sog'lom ishchi kuchi samaraliroq bo'ladi, natijada ham odamlar, ham 
jamiyat uchun iqtisodiy foyda keltiradi. 
C. Jamiyat va atrof-muhit 
Sog'lom turmush tarzini targ'ib qilish yanada faol va jonli jamoalarga olib kelishi, ijtimoiy 
hamjihatlikni mustahkamlash va atrof-muhitni muhofaza qilishni yaxshilashga yordam beradi. 
IV. Qiyinchiliklar va to'siqlar 
A. Ijtimoiy va ekologik omillar 
Ijtimoiy-iqtisodiy nomutanosiblik, sog'lom oziq-ovqatdan foydalanish va obezogen muhitda 
yashash sog'lom turmush tarzini qabul qilishda muhim to'siq bo'lishi mumkin. 
B. Xulq-atvorning o'zgarishi 
Eski odatlardan voz kechish va yangi, sog'lom odatlarni shakllantirish qiyin bo'lishi mumkin, bu 
majburiyat va qo'llab-quvvatlashni talab qiladi. 
Xulosa qilib aytganda, sog'lom turmush tarzi nafaqat shaxsiy tanlovdir; bu bizning hayotimizga 
va butun jamiyatimizga chuqur ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lgan qadriyatlar tizimidir. Jismoniy 
salomatlik, aqliy farovonlik va hissiy muvozanatni birinchi o'ringa qo'yish orqali biz yanada jonli va 
barqaror kelajakka hissa qo'shamiz. Sog‘lom turmush tarzi qadriyatlarini qabul qilish o‘z-o‘ziga va 
ko‘proq yaxshilikka intilishdir.