Mavzu: Salomatlik shaxsning eng muhim qadriyati sifatida. Reja : Salomatlikni oliy qadriyat sifatida qadrlash. Salomatlikka ta`sir etuvchi omillar

Salomatlikni mustahkamlash uchun tavsiyalar.
1.To`g`ri ovqatlanish
Yog`li,fast fut maxsulotlari,ko`p miqdorda shakar va shirinliklar,xamirli taomlar,gazli ichimliklardan saqlanish.
2.Jismoniy faollik.har kuni 30 daqida jismoniy mashqlar bilan shug`ullanish mushaklar mustahkamligiga yaxshi ta`sir ko`rsatadi.Piyoda yurish 1 soat davomida piyoda yurish inson salomatligi uchun koni foyda.
3.Fikrlash tarzini o`zgartirish.
O`zingizni salbiy ma`lumotlardan himoya qiling,iloji bo`lsa shunga oid ma`lumotlarni ko`rishdan voz keching.
Har bir vaziyatni ijobiy tomonini qidirishga urining.
Atrofdagi insonlarni tanqid qilishni bas qiling.
Sharoitlar qanchalik qiyin bo`lmasin umidsizlikka tushmang.
O`zingizni hech kim bilan solishtirmang.
Shuni yodda tutingki ijobiy fikrlash dunyodagi voqealarga emas,balki unga bo`lgan munosabatimizda.
4.Nafas mashqi.Chuqur nafas olib 10 sekund ushlab turib sekin nafas chidariladi.10-15 marta
5.Kitob o`qish.qiziqarli va foydali kitob mutolasi tafakkurni kengaytiradi.
6.Raqsga tushish.Kuniga 4-5 ta jo`shqin raqs insonga pozitiv kayfiyat va faol harakatni ta`minlaydi.
7.Uyqu.har kuni 7-8 soat uyqu
8.Namoz o`qish.
9.Tabassum qilish .Yaxshilik qilish
10.Sehrli suv


Salomatlik kalendari
Aprel oyi uchun