Mavzu: Yengil atletika va uning turlari

Mavzu: Yengil atletika va uning turlari

Reja:

1. 
   Yengil atletika haqida
   
2. 
   Yengil atletika turlari
   
3. 
   O’zbekistonda yengil atletika rivoji
   
4. 
   Yengil atletikaning asosiy prisiplari
   

Yengil atletika — sportning eng ommaviy turlaridan biri; turli masofalarga yugurish, sportcha yurish, sakrash (balandlikka, uzunlikka, uch hatlab, langarchoʻp bilan), uloqtirish (nayza, lappak, bosqon), yadro irgʻitish, koʻpkurash (oʻnkurash, yettikurash) mashqlarini oʻz ichiga oladi. Yengil atletikada 50 dan ziyod mashq bor, ulardan 49 tasi Olimpiada oʻyinlari dasturiga kiri-tilgan (2000 yilgi Sidney olimpiadasida erkaklar Yengil atletikaning 22, ayollar 20 turida musobaqalashishdi). Bundan tashqari, Yengil atletika zamonaviy beshkurash va triatlon sport turlarining bir mashqini tashkil etadi, barcha sport turlarining mashgulot, taʼlim muassasalarining oʻquv, harbiy-tayyorgarlik, salomatlik mashqlari, oʻquvchi-yoshlarning "Alpomish" va "Barchinoy" sport sinovlari dasturidan joy olgan. Gomerning "Iliada", Ibn Sinoning "Tib qonunlari" va b. kitoblarda Yengil atletika mashqlariga oid maʼlumotlar uchraydi. Qad. Olimpiada oʻyinlarida (mil. av. 776 yildan mil. 394 yilgacha) asosan Yengil atletika boʻyicha musobaqalar uyushtirilgan. Zamonaviy Yengil atletikaning rivojlanishida 19-asrda Angliyada (1837 yildan) musobaqalar, Afinada (1859 yildan) umumgrek oʻyinlari oʻtkazilishi va olimpiada tiklanishi (1896 yildan)ning ahamiyati katta boʻldi. 1912 yilda Xalqaro havaskor Ye. a.chilar federatsiyasi (IAAF) tuzilgan, unga 200 mamlakat aʼzo (2001 yil; Oʻzbekiston Yengil atletika federatsiyasi 1993 yildan aʼzo). IAAF 1977 yildan jahon kubogi (hoz. kunda Gran-pri musobaqalari), 1983 yildan jahon birinchiligi musobaqalarini oʻtkazib keladi. Oʻzbekistonda Yengil atletikaga qiziqish 1885 yilda Margʻilonda shu turga moslashtirilgan oʻyingoh barpo etilgandan keyin kuchaydi. Toshkentda 1902 yildan Yengil atletika musobaqalari, 1919 yildan mamlakat birinchiliklari, 1927 yildan spartakiada oʻtkazila boshlagan. Oʻzbekistonda 135 mingdan ziyod kishi 140 dan ortiq murabbiy qoʻl .ostida Yengil atletika bilan shugʻullanadi, murabbiylardan 3 nafari Oʻzbekistonda xizmat koʻrsatgan sportchi, 10 nafari Oʻzbekistonda xizmat koʻrsatgan sport ustozi unvoniga ega (2001). Oʻzbekistonlik Yengil atletikachilar 1952 yildan Olimpiada oʻyinlarida qatnashadi. Olimpiadalarda Marina Shmonina (4x100 m ga estafetali yugurish, 1992) oltin, Rodion Gataulin (langarchoʻp bilan sakrash, 1988) kumush medalni qoʻlga kiritgan, Ramil Gʻaniyev (oʻnkurash, 1996) 8-oʻrinni egallagan. Oleg Ryaxovskiy (uch xatlab sakrash), Roza Babich (200 m ga toʻsiqlar osha yugurish) va Tatyana Biryulina (nayza uloqtirish) jahon rekordini yangilagan. Ashur Normurodov (uzok, masofaga yugurish) uch marta sobiq Ittifoq chempioni boʻlgan (1967— 69). Osiyo oʻyinlarida 1994 yilda Svetlana Munkova (balandlikka sakrash), Ramil Gʻaniyev (oʻnkurash), Oksana Yarigina (nayza uloqtirish), 1998 yilda Oleg Veretelnikov (oʻnkurash), Sergey Voynov (nayza uloqtirish) oltin medal bilan taqdirlangan Yengil atletika AQSH, Buyuk Britaniya, Germaniya, Kuba, Xitoy kabi mamlakatlarda yaxshi rivojlangan. 
Yengil atletika mashqlarining turlari. Yengil atletikaning sport turi sifatida xususiyatlari. O'sib borayotgan organizmni shakllantirish, yosh avlodni jismoniy tarbiyalash uchun yengil atletika ayniqsa muhimdir. Kichik ahamiyatga ega bo'lmagan narsa katta pr
Yengil atletika - bu yurish, yugurish, sakrash va uloqtirish mashqlari hamda ko'pkurash mashqlarini birlashtirgan eng mashhur sport turlaridan biri. Jismoniy tarbiya tizimida yengil atletika turlarining xilma-xilligi, mavjudligi va amaliy xususiyati, organizmga har tomonlama ta'siri tufayli etakchi o'rinni egallaydi. Yengil atletika - Belorusiya Respublikasi jismoniy tarbiya tizimidagi asosiy sport turlaridan biri, chunki uning turlari bolalar bog'chalari va maktablarda, o'rta va oliy o'quv yurtlarida qo'llaniladi.
Yengil atletikani beshta bo'limga bo'lish mumkin. Ularning har biri navlarga bo'linadi:

• 
  1)Sport yurish:
  
  • 
    20 (erkaklar va ayollar);
    
  • 
    50 km (erkaklar)
    
• 
  2)Yugurish:
  
  • 
    Qisqa (100, 200, 400 m) uchun;
    
  • 
    · O'rta (800 va 1500 m), uzun (5000 va 10000 m);
    
  • 
    · Ultra uzoq masofalar (marafon yugurishi - 42 km 195 m);
    
  • 
    Estafeta poygasi (4 * 100 va 4 * 400 m);
    
  • 
    To'siqlar (100 m - ayollar, 11 m - erkaklar, 400 m - erkaklar va ayollar);
    
  • 
    · To'siqlar bilan yugurish (3000 m).
    
• 
  3) Sakrashlar ikkiga bo'linadi kuni:
  
  • 
    · Vertikal (balandlikka sakrash va ustunga sakrash);
    
• 
  4)Uloqtirish:
  
  • 
    · O'q otish;
    
  • 
    · Nayza uloqtirish;
    
  • 
    · Disk uloqtirish;
    
  • 
    · Bolg'a uloqtirish.
    
• 
  5) Butun atrofda:
  
  • 
    · Dekatlon (erkak);
    
  • 
    · Geptatlon (ayol).
    

Yugurish yengil atletika uchun muhim ahamiyatga ega. Bu sport yugurishining xilma-xilligi va yugurish boshqa yengil atletika mashqlarining ajralmas qismi ekanligi bilan bog'liq. Mashq qilish vositasi sifatida yugurish universaldir, chunki masofa uzunligini yoki yugurish tezligini o'zgartirib, yukni osonlikcha dozalash, tezlik, tezlik va maxsus chidamlilik rivojlanishiga ta'sir qilish va umumiy chidamlilikni rivojlantirish mumkin. Yugurish - bu aholi salomatligini yaxshilashning eng zo'r va arzon vositasi.
Yugurish yurish - bu o'rtacha intensivlikning tsiklik harakati, bunda sportchi doimo er bilan aloqa qilishi kerak va shu bilan birga, oldinga oyog'i erga tekkan paytdan vertikal paytigacha to'liq uzaytirilishi kerak.
Sakrash - bu tezlikni kuchaytirish uchun tezkor mashq. Sakrash natijalari metr va santimetr bilan o'lchanadi. Sakrash mashqlari bir zumda o'z kuchlarini jamlash, kosmosda harakat qilish va kuchni rivojlantirish qobiliyatini rivojlantirishga yordam beradi. Chaqqonlik, tezkorlik, sakrash qobiliyati, jasorat, mehnatsevarlik va boshqa fazilatlar inson uchun juda muhimdir.
Uloqtirish - bu tezlikni kuchaytirish bo'yicha tezkor mashq. Yengil atletikaning barcha uloqtirishlari masofadan turib amalga oshiriladi. Uloqtirish paytida oyoq, magistral, elkama-kamar va qo'l mushaklarining baquvvat va muvofiqlashtirilgan ishi sodir bo'ladi, shu bilan birga uloqtiruvchi harakatlari iloji boricha tezroq amalga oshiriladi. Uloqtirish mashqlari bunday fazilatlarni rivojlantirishga yordam beradi. Kuch va tezlik kabi, harakatlarni muvofiqlashtirish, mehnatsevarlik va iroda kuchini tarbiyalaydi.
Yengil atletika mashqlari inson tanasiga juda ko'p qirrali ta'sir ko'rsatadi. Ular uning sog'lig'ini kuchaytiradi (ayniqsa tezlashtirilgan yurish, sog'liq uchun yugurish yoki yugurish), aqliy funktsiyalarni yaxshilaydi, har xil tabiat va yo'nalishdagi mashqlarni bajarish sharti bilan ular jismoniy qobiliyatlarning aksariyat qismini rivojlantiradi: chidamlilik, kuch, tezlik, muvofiqlashtirish qobiliyatlari, egiluvchanlik, tezlik - kuch qobiliyatlari va boshqalar.
Yengil atletika beshta bo'limga bo'lingan: yurish, yugurish, sakrash, uloqtirish va ko'pkurash, ular o'z navbatida ko'plab turlarga, navlarga va variantlarga bo'linadi. Keling, ularni batafsil ko'rib chiqaylik.
Yurish.Fuqarolarning barcha yoshi va toifalari uchun eng sodda va eng qulay mashqlar, chunki u inson harakatining tabiiy uslubiga asoslanadi. Uzoq va hatto yurish paytida odamning mushak guruhlari va bo'g'imlarining deyarli barchasi yoki aksariyati shu bilan shug'ullanadi, bu uning yurak-qon tomir, nafas olish va boshqa funktsional tizimlari hamda inson tanasi a'zolari faoliyatini yaxshilaydi.
Oddiy yurishdan tashqari, poyga yurishi ham mavjud - bu harakat va tuzilish jihatidan juda murakkab bo'lgan motor harakati, ammo ayni paytda u eng samarali hisoblanadi, chunki bu ishning yuqori intensivligi tufayli energiya xarajatlarini oshirishni talab qiladi. Bu, o'z navbatida, odamning ish qobiliyatini yaxshilaydi, ma'lum jismoniy qobiliyatlarni rivojlantiradi, birinchi navbatda, kuch va chidamlilikni rivojlantiradi, irodaviy fazilatlarni tarbiyalaydi. Sport yurish va oddiy yurish o'rtasidagi asosiy farq doimiy qo'llab-quvvatlash pozitsiyasini saqlab qolishdan iborat. Shuning uchun tanlovda maxsus tayinlangan sudyalar ushbu talabning bajarilishini nazorat qilishadi. Agar masofani bosib o'tishda sportchi qo'llab-quvvatlanmaydigan holatga ega bo'lsa, u avval ogohlantiriladi va ikkinchi holat bo'lsa, u musobaqadan chetlatiladi. Yugurish bo'yicha musobaqalar stadion trassasida, yo'llar va magistral yo'llarda, shuningdek o'z vaqtida o'tkaziladi:
Stadionning yugurish yo'lagi bo'ylab poyga yurishi 3, 5, 10, 15, 20 (M va V) va 50 km (M) masofada amalga oshiriladi;
Yo'llar va avtomobil yo'llarida 20, 30 (M va F) va 50 km (M) masofa o'tkaziladi, shundan 20 (M va F) va 50 km (M) olimpiya turlari hisoblanadi;
O'z vaqtida: bir soat va ikki soat (M va F).