может меняться в зависимости от задач урока
|
|
1.Сообщение задач занятия и краткое объяснение техники.
2. ОРУ на суше:
- Ходьба на месте
- И.п. стойка ноги врозь, руки на пояс
1-наклон головы вправо
2-И.п.
3-4-наклон головы влево
- И.п. узкая стойка ноги врозь, руки вверх
1-4-круговые движения в плечевом суставе вперед
5-8-то же, назад
-И.п. узкая стойка ноги врозь, правая рука вверх
1-4-попеременное движения рук вперед
5-8-то же, назад
- И.п. стойка ноги врозь руки на пояс
1-наклон вперед
2-наклон назад
3- наклон вправо
4-наклон влево
-И.п. руки вперед
Приседания
И.п. руки на бортик
Сгибание разгибание рук в упоре лежа
|
1-3мин
5-7 мин
10 раз
10 раз
10 раз
10 раз
10 раз
10 раз
|
В шеренге.
Организованный вход детей из душевых на бортик бассейна.
Комплекс выполняется на бортике бассейна.
Руки должны быть прямыми, спина прямая.
|
Основная часть
|
|
|
1. Упр. на суше:
И. п. — стоя полунаклон, руки впереди, кисти на ширине плеч ладонями вниз сделать гребок руками техникой дельфин с дыханием.
Упр. на воде:
2. Упражнения на дыхание. Выполнение выдохов в воду.
3. И.п. – стоя полунаклон, руки впереди, голова опущена в воду. Выполнение гребкового движения рук в согласовании с дыханием.
4. И.п. – стоя у бортика оттолкнуться ногами выполнить скольжение и гребковые движения рук способом баттерфляй в согласовании с дыханием.
5. Плавание руки дельфин, ноги кроль.
6. Плавание на спине ноги кроль руки вдоль туловища.
|
5 мин.
3х1 мин.
2 мин.
10 раз
5 мин.
3х1 мин.
6 мин.
4х8 м.
5 мин.
3х15 м.
5 мин.
3х10 м .
|
1. Имитируется гребковое и подготовительное движения рук в согласовании с дыханием. Упражнение также выполняется на три счета. На счет «раз» имитируется первая половина гребка, на счет «два» одновременно со второй половиной гребка поднимается голова и делается вдох, а со счетом «три» голова одновременно с началом движения рук через стороны опускается лицом вниз и делается выдох.
2. Выдохи под воду. Глубокий вдох приседание под воду с головой продолжительный выдох.
3. Выполняя движение также на три счета, необходимо следить за тем, чтобы после выхода рук в исходное положение для начала гребка у занимающегося была выдержана пауза в движении, в течение которой можно было бы закончить выдох в воду.
4. Движения рук в безопорном положении. Вначале выполняется скольжение с вытянутыми вперед руками, а затем, не поднимая головы из воды, делает гребковые и подготовительные движения руками. Для того чтобы ноги не тонули, дается задание выполнять ими кролевые или дельфинообразные движения, не вовлекающие плечи в вертикальное положение.
Вдох выполнять после каждых двух ударов ногами.
5,6. Руки должны входить в воду прямыми. Акцент делать на отталкивание назад во второй части гребка.
Плечи не раскачивать, удерживать на поверхности воды. Дыхательные движения выполнять только при движении головы вверх.
Коснулись бортика развернулись поплыли на спине.
|
Заключительная часть
|
|
|
1. Игра: «Кто сильнее». Двое играющих, захватившись ногами за резиной круг, напротив друг друга, гребут руками в противоположные стороны, стараясь увлечь за собой противника.
2. Организованный выход из воды, построение, подведение итогов занятия, выход детей в душевые.
|
6 мин.
|
Занимающие разбиваются в пары по желанию. 1-ый раз игра проводится в положении на груди, 2-ой в положении на спине.
Группа строится. Педагог подводит итоги: указывает на достижения и ошибки отдельно каждого обучающегося, дает домашнее задание.
|
Конспект урока № 4
Цель:
1. Развить умения и навыки, необходимые при плавании техникой баттерфляй.
Задачи:
1. Совершенствовать технику работы рук и ног при плавании способом баттерфляй;
2. Разучивание поворота “маятник” при плавании дельфином;
3. Способствовать развитию гибкости, силу мышц рук, координацию движений, силу дыхательных мышц;
4. Воспитывать интерес к изучению способов плавания. Соблюдение техники безопасности на уроке.
Средства
|
Дозировка
|
Организационно-методические указания
|
Подготовительная часть
|
|
Do'stlaringiz bilan baham: |
