II
A
s
o
s
I
y
e
t
a
p
III
Ox
I
r
g
i
e
t
a
p
|
2. DH : Oyoq yelka kengligida qo’llar yelka oldiniga, yelkani oldinga va orqaga 4martadan aylantirish.
3. Dh: Oyoq yelka kengligida o’ng qo’l balandda chap qo’l pastda. Harakat 2 sanoqda qo’l holatini oldinga va orqaga harakatlantirib almashtirish.
4. DH: Qo’l belga oyoq yelka kengligida belni 4 marta o’ng va 4marta chap tomonga aylantirish.
5. DH: Qo’l belga oyoq yelka kengligida oldinga
orqaga va o’ng-chap tomonga egilish mashqlarini bajarish.
6. DH: Oyoq yelka kengligida qo’l belga. Tizzani harakatlantirib oyoq muskullariga mashq bajarish.
7. DH: Tik turgan holda oyoq uchida tashqarisiga va ichkarisiga mashq bajarish.
8. DH: Qo’l belga, oyoq yelka kengligida o’tirib-turish
mashqini bajarish.
9. DH: O’ng oyoqni ko’tarib, chap oyoqga 10 ta va o’ng oyoqga 10 ta, ikala oyoqga 10ta sakrash. Sakrashdan yugurishga o’tish va yugurishdan yurishga o’tish.
-To’rtta qatordan bir ta qatorga qayta saflanish.
Yangi mavzu
VOLEYBOL a) To’pni mush bilan urib qaytarish3
b) Hujum zarbasini berish
v) Ikki tomonlama o’yin
1. Voleybol o’yini mashqlarini bajarayotganda ehtiyotkorlik choralarini tushuntirish.
2. Voleybol o’yini mashqlarini bajarib ko’rsatib tushuntirib berish.
3. Voleybol o’yini mashqlaridan to’pni yuqoridan pastdan yondan uzatishni tushuntirish va o’rgatish.
4. To’pni musht bilan urib qaytrishni tushuntirish va o’rgatish.
5. Pastdan, to’g’ridan setkaga to’pni uloqtirishni tushuntirish va o’rgatish.
6. Voleybol o’yini qoidalarini o’quv o’yin davomida o’rgatish.
O’quvchilarni badanini oldingi holatga keltiruvchi saf mashqlaridan bajarish.
Yangi mavzuni o’tishda faol qatnashgan va oquvchilar tomonidan yo’l qo’yilgan kamchiliklarni tushuntirish va baholash.
Uyga vazifa: berilgan mashqlarda chidamlikni oshirish volebol o’ynash qonun qoidalarining texnikasini mustahkamlash
|
2-4 m
2-4 m
2-4 m
2-4 m
2-4 m
2-4 m
2-4 m
2-4 m
1 m
1-2 m
1-2 m
2-3 m
2-3 m
2-3 m
2-4 m
1-2 m
1-2 m
1-2 m
1-2 m
|
Mashqni bajarishda dastlabki holatga va qo’l oyoq, gavdani holatiga
e’tibor bering.
Mashqlarni to’liq bajarishga e’tibor
berish.
Mashqni bajarishda
gavdani holatiga
e’tibor bering.
Ko’proq yuqoriga sakrashga etibor berish.
To’g’ri saflanishga e’tibor berish.
Voleybol o’yinida joyni to’g’ri tanlashga e’tibor berish.
To’pni to’g’ri ushlash uni uzatishda havodan to’gri tashlash va unga ikkinchi qo’l bilan to’g’ri zarba berishga etibor berish. Voleybol o’yini qoidalarini o’rganish va unga rioya qilish.
Mashqni xatosiz bajaring.
Yo’l qo’yilgan kamchiliklarni tuzatishga e’tibor bering.
Berilgan topshiriqlarni o’z vaqtida bajaring.
|
