II
27
-
30
m
i
n
A
s
o
s
i
y
e
t
a
p
III
3
mi
n
O
x
i
r
g
i
etap
|
2. DH : Oyoq yelka kengligida qo’llar yelka oldiniga, yelkani oldinga va orqaga 4martadan aylantirish.
3. Dh: Oyoq yelka kengligida o’ng qo’l balandda chap qo’l pastda. Harakat 2 sanoqda qo’l holatini oldinga va orqaga harakatlantirib almashtirish.
4. DH: Qo’l belga oyoq yelka kengligida belni 4 marta o’ng va 4marta chap tomonga aylantirish.
5. DH: Qo’l belga oyoq yelka kengligida oldinga orqaga va o’ng-chap tomonga egilish mashqlarini bajarish.
6. DH: Oyoq yelka kengligida qo’l belga. Tizzani harakatlantirib oyoq muskullariga mashq bajarish.
7. DH: Tik turgan holda oyoq uchida tashqarisiga va ichkarisiga mashq bajarish.
8. DH: Qo’l belga, oyoq yelka kengligida o’tirib-turish
mashqini bajarish.
9. DH: O’ng oyoqni ko’tarib, chap oyoqga 10 ta va o’ng oyoqga 10 ta, ikala oyoqga 10ta sakrash. Sakrashdan yugurishga o’tish va yugurishdan yurishga o’tish.
-To’rtta qatordan bir ta qatorga qayta saflanish.
Yangi mavzu
4x100mga estafetali yugurishni natijaga bajarishmashqini bajarishni
tushuntirish.
1. 4x100mga estafetali yugurishni natijaga bajarishmashqlarini bajarayotganda ehtiyotkorlik choralarini tushuntirish.
2. 4x100mga estafetali yugurishni natijaga bajarishmashqlarini bajarib ko’rsatib tushuntirib berish.
3. Sakrashdan oldin bosib o’tiladigan masofani belgilashni o’rgatish
4. Yugurishda asta-sekin qadamdan tezlik qadamni bosishni o’rgatish.
5.Sakrashda jarima chizig’ini bosmasdan sakrashni tushuntirish va o’rgatish.
6. Yuqoriga oyoqlarni siltab, balandlikka ko’tarilishni tushuntirish va o’rgatish.
7. Talab qilingan masofaga sakrab tushishni o’rgatish
8.Mavzuga doir harakatli mashqlar bajartirish va mavzuni mustahkamlash.
1.O’quvchilarni badanini oldingi holatga keltiruvchi saf mashqlaridan ,,mashqni bajar va eslab qol mashqini bajarish.
2Yangi mavzuni o’tishda faol qatnashgan va oquvchilar tomonidan yo’l qo’yilgan kamchiliklarni tushuntirish va baholash.
3Uyga vazifa: Balandlikka sakrash va kuchli mashqlarni bajarish.Turgan joydan uzunlikka sakrash 10-12 marta.
|
2-4 m
2-4 m
2-4 m
2-4 m
2-4 m
2-4 m
2-4 m
2-4 m
1 m
1-2 m
1-2 m
2-3 m
2-3 m
2-3 m
2-4 m
1-2 m
1-2 m
1-2 m
1-2 m
1-2 m
2-4 m
|
Mashqni bajarishda dastlabki holatga va qo’l oyoq, gavdani holatiga
e’tibor bering.
Mashqlarni to’liq bajarishga e’tibor
berish.
Masqni bajarishda
Gavdani holatiga
E’tibor bering.
Ko’proq yuqoriga sakrashga etibor berish.
To’g’ri saflanishga e’tibor berish.
Uzunlikka sakrashda bir oyoqda sakramaslikka ikkala oyoq bilan bir joyga tushishga e’tibor berish.
Uzunlikka sakrashda oyoqlar holatinini jarima chizig’iga to’g’ri tushishiga va gavdani oldinga qarab harakatlantirishga ko’proq uzoqqa sakrashga e’tibor berish.
Mashqlarni xatosis bajaring
Ko’proq ikki oyoqda sakrashga etibor bering
Berilgan topshiriqlarni o’z vaqtida bajaring.
|
