Oqsillar, Yog'lar, Uglevodlar: miniral moddalar mekro element va vitaminlarning organizimda axamiyati

Oqsillar, Yog'lar, Uglevodlar: miniral moddalar mekro element va vitaminlarning organizimda axamiyati
to'g'ri ovqatlanish tizimini tashkil emas, balki sog'liqni saqlash kabi, oddiygina, kuchli bo'lishi mumkin emas. O'z navbatida, parhez muvozanat uchun, siz, u mahsulot va ularni tashkil etuvchi elementlarning haqida ba'zi nazariy bilim bo'lishi kerak oqsillar, yog'lar, uglevodlar. kaloriyalar jadval, albatta, yordam berish uchun bo'lishi mumkin, lekin boshlash uchun, ular va nima uchun qanday topish.

YOG'LAR
Baribir, va yog'lar miya va nerv hujayralari uchun asosiy qurilish materiali hisoblanadi. Ular yaxshi sport arbobi qurilishida katta muammo ekanligini qaramay. yog 'beri ularsiz kabi qiyin. Bu "yomon" dan "yaxshi" ajratish uchun qanday o'rganish kerak. Shunday qilib, margarin va yaxshi topilgan tanasi uchun har qanday foyda keltiradi emas sun'iy yog'lar, - yilda go'sht, baliq va boshqalar ...
ad
OQSILLAR
Protein - to'qimalarning va ichki a'zolarni qurish uchun asos hisoblanadi. Tanamizdagi ishlab chiqarilgan aminokislotalar bir qator bor, lekin faqat oziq-ovqat bilan erishish mumkin, deb ham bor. Misol uchun, faqat sut mahsulotlari, tuxum va baliq organizmning normal rivojlanishi uchun zarur bo'lgan barcha zarur to'liq oqsillarni bor. dukkakli, sabzavot va butun madaniyatlarda mavjud bo'lgan aminokislotalar haqida unutmang.

ad
UGLEVODLAR
Faqat uglevodlar shuning uchun u ularni voz mumkin emas, zarur hayotiy energiya yarmidan tana ko'proq bering, lekin siz huquqiga tanlash kerak. shakar siropi, karamel va t istisno qilish. D. Bu, aslida tufayli oddiy uglevodlar , darhol nega tez-tez ruhiy holat bo'ladi insulin to'satdan sakrash, sabab, qonga so'riladi. Agar shirin mahsulot o'zingizni davolash bo'lsangiz Lekin, laktoza va fruktoza bilan ularni o'zgartirish kerak bo'ladi. Ular faqat tanani to'ldirish emas, balki kayfiyat o'zgarishlar sabab bo'lmaydi.