Oqsillar, Yog'lar, Uglevodlar: miniral moddalar mekro element va vitaminlarning organizimda axamiyati

OQSILLAR, YOG'LAR, UGLEVODLAR: STOL
Ko'pincha ularning salomatligi haqida xavotirda yoki sport o'ynash kishilar uchun zarur stol kaloriya. Va soni har tomonlama amalga oshiriladi va hisobga yo'qolgan energiyani olish kerak. Bu ma'lumotlar o'z Oziqlantirish bor professional sportchilar, va sog'lom turmush tarzini olib oddiy odamlar uchun tegishli hisoblanadi.

Shunday qilib, siz mahsulotlari stol oldida. Oqsillar, yog'lar, ularning tarkibidagi 100 gramm boshiga hisoblangan uglevodlar. Shunday qilib, faqat to'g'ri ovqatlanish asoslarini tushunadi kamroq bir Ajam kimni boqinglar mumkin bir muhim haqiqatni tushunish lozim. muammo mahsulotlari muvofiq bo'ladi. Ba'zi "og'ir" oziq-ovqat, siz nima uchun hamma olingan uglevod va yog'larning zarar yoki yog 'sifatida qoldirilgan bo'ladi biokimyoviy jarayonlar davomida bo'lgan, shu yana bir bilan birlashtirish kerak emas. oqsillar, yog'lar, uglevodlar Quyidagi jadval, faqat eng zararli ko'p ishlash qadamlar o'tishi mahsulotlari, deb mutaxassislar fikrini tasdiqlaydi: etc mayonez, margarin, yog ', ...
ALOHIDA ELEKTR TA'MINOTI ASOSIY TAMOYILLARI
ovqat oqsil va uglevodlar bilan birlashtirilishi mumkin emas (taom boshiga ma'no). Bu ularning hazm uchun turli oshqozon suvi talab aslida tufaylidir. Shuning uchun, tana ular bilan engish uchun qiyin bo'ladi. Bu shu un mahsulotlari, oshqozon tizimi kirib, chunki oqsil bilan birga, shu turlarning mahsulotlarini birlashtirish yurishlariga boshlash uchun eng yaxshi hisoblanadi.
ad

Bu to'g'ri oqsillar, yog'lar, uglevodlar birlashtirish zarur. moslashuv sxemasi, bu bilan yordam berish uchun.

				Yog'lar, oqsillar		"Tabiiy" mahsulotlari			uglevodlar
	Yong'oqlar, go'sht, qo'ziqorin, parrandachilik, dukkakli, baliq, baqlajon, sut mahsulotlari, tayyorlangan sho'rvalar				Quruq sharob, o'tlar, tarvuz, meva, sabzavot, mevalar, tabiiy sharbatlar			Asal, non, shokolad, don, shakar, kartoshka
Bu "tabiiy" mahsulotlari bilan birlashtirilishi mumkin			Bu uglevodlar oqsil va yog'larning bilan birlashtirilishi mumkin				Bu "tabiiy" mahsulotlari bilan foydalanish mumkin
uglevodlar uchun taqiqlashni kirish							oqsil va yog'lar uchun rad qabul

Shunday qilib, xun nazorat sezilarli sizning salomatligini yaxshilash mumkin. Buning uchun, faqat mohirona oqsillar, yog'lar, uglevodlar birlashtirish kerak. jadval, bu guruhlar ichidagi tushib, unda mahsulotlar uchun, balki boshqa nafaqat qo'llanilishi mumkin. Bu parhez, umumiy sog'liqni saqlash yaxshilash yoki ortiqcha vazn kamayishiga, ayniqsa, muhim ahamiyatga ega kunlik xun, hisoblash uchun juda oson bo'lishi mumkin. Shunday qilib, siz salomatligi bilan bog'liq muammolar ko'p oldini olish mumkin. Kimki oziq-ovqat oqsil, yog', uglevodlar umid, sog'lom hayot yo'lida birinchi va eng muhim qadam bo'lishi mumkin. stol Qandli diabetda uchun foydali bo'ladi.
ad

TAYYOR OVQAT
Biz kaloriyali tayyor ovqatlar haqida gapirish bo'lsa, yakuniy qiymati mahsulotlari taglik farq qiladi. Shunday qilib, qo'shimcha kaloriya, uglevodlar, oqsillar, yog'lar olish hayron bo'lma. bir necha omillarga bog'liq, chunki bu holda stol, yordam bermaydi: issiqlik davolash mahsulotlari va qancha vaqt davomida ta'sir etiladi; kiyinish; barcha komponentlarini muvofiqligi va hokazo. to'g'ri bo'lsa, faqat shuning uchun, bir mahsulotlari stol va ularning kaloriya kontent tegishli bo'ladi hokimiyat ajratish. Siz tana haqida juda ehtiyot bo'lish kerak.