O‘quv dastur

O‘zbek kurashi (belbog‘li va xalqaro milliy kurash) O‘zbekistonda o‘zbek kurashining rivojlanish tarixi. Jarohatni oldini olish chora tadbirlari to‘g‘risida tushuncha berish. O‘quvchilarni barkamolikka yerishishida kurashning ahamiyati. Raqib yaktagining belbog‘idan, ikki qo‘lidan, yengidan, yoqasidan, qo‘llarni tirsagidan ushlagan holda to‘shakda siljishlar. Yiqilishdan saqlanish usullarini o‘rgatish. Orqaga yiqilayotganda qo‘llarni yonga tizzadan 45-50 sm uzoqlikda tutib to‘shakka qarsak chalgandek urib tushishni o‘rgatish. Orqadan va oldindan chalish usulini bajarayotganda himoyalanish va qarshi harakatni bilish. Oyoqlarni yondan va orqadan oyoq bilan qoqish usulini o‘rgatish, shu usulllarga qarshi harakat ko‘nikmasini hosil qilish. O‘quv mashg‘ulot bellashuvi. Belbog‘li kurash. Tik turgan holda belbog‘dan ushlash usullarini va to‘shakda siljish harakat faoliyatlarini o‘rgatish. Siljish, tizzada cho‘kkalatish, kaft urish (kiftlash) usullarini o‘rgatish va qarshi hujum qila olish. Qoqib tashlash (qoqma) usulini va qarshi harakat usullarini o‘rgatish. Ilib tashlash usulini o‘rgatish va qarshi harakatlarni mustahkamlash. Raqs yelementlari va ritmik gimnastika —Yalla”, —Andijon polkasi” dagi oyoq va qo‘Uammg harakatlarini o‘rganish. “ Chittigul”, “Asp bo‘laman” o‘yinlari. —Voxay bola”, — Shuginami-yo” o‘yinlarni harakat faoliyatlarini o‘rganish.	4		A
2
5	Suzish	Respublikamizda suzish turini rivojlanish tarixi. Suzishning o‘quvchilar tanasini rivojlanishda va nafas olish ahzolari faoliyatini yaxshilashdagi ahamiyati. Quruqlikda qo‘l va oyoq harakatlarini o‘rgatish. Krol usulida suzishda suv yuzasida sirpanishni o‘rgatish. Yog‘ochni oyoqlari bilan qisib olgan holda qo‘l harakatini o‘rgatish. Suzishda to‘g‘ri nafas olish. Suzishda burilishni o‘rgatish. Chalqancha yotib suzish. Cho‘kayotgan kishiga birinchi yordam ko‘rsatish. Krol usulida suzishda yog‘och taxtadan foydalanib va yog‘och taxtasiz suza olish, cho‘kayotgan kishini qutqarish ko‘nikma va malakalarini hosil qilish	4		A		2
6	Kross tayyorgarli-gi	Kross tayyorganligining xususiyatlari va uning organizmga tahsiri. Past-baland joylarda yugurish. Chidamlilikni rivojlantirish. Kross yugurishida to‘g‘ri nafas olish, kuchni to‘g‘ri taqsimlash, yugurish texnika va taktikasini o‘rgatish. Kross yugurishida to‘g‘ri nafas olish, kuchni to‘g‘ri taqsimlash, burilish va masofaga yugurishga yerishish.	4		A		2
7