OrIental Universiteti pedagogika va psixologiya yoʻnalishi 2-15 guruh talabasi Savurov Jaxongirning Mustaqil ishi Oʻqituvchi: Rustamova Barnoxon

Stress nima? "Stress" va "stressga chidamlilik" tushunchalari hayotga mustahkam kirib keldi zamonaviy odam. Muvaffaqiyatli biznesmenlar va ishbilarmon uy bekalari, talabalar va maktab o'quvchilari, menejerlar va qo'l ostidagilar stressning ta'sirini boshdan kechiradilar va stressga chidamliligini oshirishni xohlashadi. Kasbiy stress o'jar mijozlar, cheksiz qo'ng'iroqlar, muddatlar tufayli yuzaga keladi. Hissiy stress, shuningdek, uy vazifalarini bajarishdan, jamiyatning oshib ketgan talablarini qondirish istagidan kelib chiqishi mumkin. Stressli vaziyatda odamlar ma'lumotlarning haddan tashqari yuklanishi, vaqt etishmasligi, ijobiy his-tuyg'ularning etishmasligi va salbiy his-tuyg'ularning haddan tashqari ko'pligi bilan taranglashadi.

Stressning asosiy sabablari Biz allaqachon aniqlaganimizdek, zararli stressning bitta asosiy sababi bor – tashqi ta’sir organizmning moslashish qobiliyatidan oshib ketgan. Biror kishi o’zini o’zi hal qila olmaydigan, xatti-harakatlarning aniq strategiyasini ishlab chiqa olmaydigan vaziyat yuzaga keldi. Yoki strategiya bor, lekin uni amalga oshirish uchun hech qanday kuch va qobiliyat yo’q. Miya organlarga qanday buyruq berishni bilmaydi. Va inson tanasida mo’’jizalar sodir bo’la boshlaydi. Stress allergik reaktsiyalar, asab tiklari, turli organlardagi og’riqlar, uyqu va ovqat hazm qilish buzilishi, nafas olish, yurak-qon tomir, reproduktiv va ekskretor tizimlarning buzilishi orqali o’zini namoyon qilishi mumkin. Hammasi mumkin. Sizning tanangiz zararli stress ta’sirida o’zini qanday tutishini taxmin qilish mumkin emas. Bu stressning ta’siri.

Stressga chidamliligini oshirish Stressga chidamlilik - moslashishni yo'qotmasdan og'ir yuklarga bardosh berish qobiliyati. Agar siz tashqi dunyo bilan muvaffaqiyatli muloqot qila olsangiz va umuman hayotingizdan mamnun bo'lsangiz, tashvishlanmang. Katta ehtimol bilan sizda stressga chidamlilik darajasi yuqori. Sizning asosiy vazifangiz stressni oldini olishdir. Agar siz tez-tez "qo'lingizdan chiqsangiz" surunkali charchoqni boshdan kechirasiz, kayfiyatning keskin o'zgarishi, ishtahaning o'zgarishi, uyqu muammolari, tez-tez to'qnashuvlar - bu stress belgilaridir. Bunday belgilar qanchalik ko'p bo'lsa, sizning stressga chidamlilik xususiyatlarini tuzatishingiz kerak bo'ladi