OrIental Universiteti pedagogika va psixologiya yoʻnalishi 2-15 guruh talabasi Savurov Jaxongirning Mustaqil ishi Oʻqituvchi: Rustamova Barnoxon

Juda keng tarqalgan noto'g'ri tushuncha - bu stressdan qochish istagi. Stressga chidamlilik darajasi bir xil bo'lib qoladi. Ba'zi odamlar, agar siz ko'proq dam olsangiz, stressni engish o'z-o'zidan sodir bo'ladi deb o'ylashadi. Albatta, siz dam olishingiz kerak. Sifat va zavq. Dam olmoq? Va endi - ishlash uchun! Agar siz ko'p va qattiq mashq qilsangiz, stressga chidamlilik paydo bo'ladi. Sizga eng ko'p noqulaylik tug'diradigan hududda. Buni faqat aql bilan qilish kerak. Bizning vazifamiz psixikaga yordam berish va uni ko'proq yuklamaslikdir. Biz sizga bilvosita ta'sir qiluvchi omillarni emas, balki stressga chidamlilikning haqiqiy rivojlanishiga qaratilgan algoritmni taklif qilamiz.

Ilmiy nuqtai nazardan, organizm faoliyatidagi har qanday o’zgarish doimiy stressdir. Va sevganingiz bilan xayrlashish va do’konga non uchun borish stressdir. Faqat har bir holatda, moslashishning har xil darajasi kerak. Siz hatto uyquda ham stressni boshdan kechirishingiz mumkin. Stressni to’xtatish hayotni to’xtatishni anglatadi. Barcha tirik organizmlar turli vaziyatlarga moslasha olishlari kerak. Stress omillari bizning moslashuvchan qobiliyatimizni oshiradi. Muhimi, stress darajasi emas, balki tananing unga moslasha olishi. Agar siz hayot bilan muvaffaqiyatli kurashsangiz va professional vazifalar- Stress muammosi sizni qiziqtirmaydi.

1. Yovuzlikning ildizini aniqlang. Bo'sh qog'oz varag'ini oling, uni vertikal chiziq bilan ikkita ustunga bo'ling. Birinchisida, eng yuqori qismida, savolni yozing: "Meni nima bezovta qiladi?". Va keyin xayolingizga kelgan narsani yozing. Voqealar, faktlar va taxminlarni, xatolaringizni, aniq odamlarning ismlarini, ularning fazilatlarini, xatti-harakatlarini va hokazolarni batafsil sanab o'ting. Keyinchalik, "Stress sabablari" bandini yana bir bor batafsil o'rganing va ikkinchi ustunga asosiy elementlarning nomlarini yozing: resurslar, noaniqlik va boshqalar. Birinchi ustundagi har bir elementdan ikkinchi ustundagi elementlardan biriga o'qni chizishga harakat qiling. Shunday qilib, siz eng ko'p muammoga duch keladigan hududni (ko'p o'qlar bilan) topishingiz mumkin. U bilan ishlashni boshlang. Stressga chidamlilikni oshirish o'z-o'zini boshqarish, faoliyatni rejalashtirish, introspektsiya va o'zini o'zi boshqarishning foydali ko'nikmalarini egallash orqali sodir bo'ladi. Stressga chidamlilik sifatini asta-sekin oshirish yaxshiroqdir.