|
Yugurish texnikasi
O'rta masofaga yugurish o'z ichiga oladi texnikani to'g'ri o'zgartirish, yugurish tezligi va kuchlarni to'g'ri hisoblash. kerakli natijani bermaydi, chunki kuchingizni noto'g'ri sarflash xavfi mavjud.
Boshlash boshlanishi kerak katta va tez-tez qadamlar bilan. 70 m dan keyin siz silliq va ritmik asosiy tempga o'tishingiz kerak. O'tishni to'g'ri bajarish uchun siz o'rta masofaga yugurish mashqlarini bajarishingiz kerak.
Tugatishdan 300 m oldin siz oldinga egilib, qadamlaringizni oshirib, tezlashtirishingiz kerak. Finiş chizig'i o'tdi. Siz itarib turgan oyog'ingizni to'g'rilab, erdan itarish muhimdir. Bu havoda parvoz qilish effektini yaratadi.
Do'stlaringiz bilan baham: |
