O`zbekiston respublikasi oliy va o`rta maxsus ta`lim vazirligi qarshi davlat universiteti

Davolash mashqlariga umumiy talablar. 

Davolash  mashqlarining  natijasi  yaxshi  bo`lishi  uchun 

quyidagi talablarga rioya qilish lozim: 

1. Bemorning umumiy holati, yoshi, kasallik va shikastlanish 

27 

90 

---

  

larida  glikogen,  ATF  kabi    energiya  beruvchi  moddalar  zahirasi 

ko`payadi.  Uzoq  muddat  davom  etgan  jismoniy  mashg`ulotlar 

paytida  muskullar  hamda  to`qima-a`zolardagi  energiya  beruvchi 

moddalar  zahirasi  tugaydi  va  sportchida  charchash  holati  yuzaga 

keladi. Natijada, sportchining dam olishi, energiya beruvchi modda-

lar zahirasini qaytadan to`plash va kuch-quvvatini tiklash zaruriyati 

yuzaga keladi.  

Charchash  belgilarining  bartaraf  etilishi  va  organizm  kuch-

quvvatining  tiklanish  muddati  charchashni  yuzaga  keltirgan 

jismoniy mashg`ulotning yengil-og`irligiga, sportchining chiniqqan-

lik  darajasiga  qarab,  bir  necha  daqiqa,  soat,  kun,  hafta  bo`lishi 

mumkin. 

Agar har bir charchashdan keyin dam olish va kuch-quvvatni 

tiklash  tadbirlari  o`z  vaqtida,  sifatli  tashkil  etilsa,  sportchi  orga-

nizmining  funksional  holati  tez  tiklanadi,  ish  qobiliyati  tobora 

yaxshilanib  boradi,  chiniqish  davom  etadi,  energiya  beruvchi 

glikogen,  ATF  kabi  moddalar  zahirasi  muskullarda,  to`qima-

a`zolarda ko`paya boradi. 

Aksincha,  charchashdan  keyin  dam  olish,  kuch-quvvatni 

tiklash,  energiya  beruvchi  moddalar  zahirasini  to`ldirishga  qaratil-

gan  tadbirlar  yetarli  darajada  amalga  oshirilmasa,  charchash  belgi-

lari  to`liq  yo`qolmagan  holatda,  mashg`ulotlar  hajmi  va  tezligi 

ketma-ket oshirilaversa, asta-sekin organizmda o`tkir yoki surunkali 

zo`riqish  holati  va  u  bilan  bog`liq  bo`lgan  kasalliklar  vujudga 

keladi. 

Shunday  qilib,  trenirovka  va  musobaqa  mashg`ulotlaridan 

keyin  sportchida  yuzaga  kelgan,  normal  fiziologik  holat  hisoblan-

gan, charchashni o`z vaqtida bartaraf etish, sportchi  kuch-quvvatini 

tiklagan  holda,  mashg`ulotlarni  bajarishga  kirishish,  trenirovka  va 

chiniqish jarayonining muhim sharti hisoblanadi.